闲渔厨房小能手建议吃七八分饱，多吃这种食物，拜托了冰箱郭敬明分享抗衰老秘诀
拜托了冰箱郭敬明分享抗衰老秘诀 ， 建议吃七八分饱 ， 多吃这种食物！作为一个吃货 ， 高小仙不喜欢看电视剧 ， 最喜欢看的就是美食纪录片和美食综艺节目 ， 最近这几天高小仙一直在看《拜托了冰箱：第六季》 ， 这是我非常喜欢的一档美食综艺节目 。 在第六季第三期 ， 郭敬明做客《拜托了冰箱》 ， 并在节目中分享了他自己的抗衰老秘诀 ， 在饮食方面 ， 郭敬明建议大家每天不要吃的太饱 ， 基本上吃七八分饱是最好的 ， 不要吃糖分高的食物 ， 平常要多吃一些蔬菜水果 ， 特别是多吃一些抗氧化性比较高的蔬菜 ， 他还推荐了一道蔬菜 ， 就是羽衣甘蓝 。
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羽衣甘蓝也叫无头甘蓝 ， 种植历史非常悠久 ， 可以追溯到古希腊时期 。 羽衣甘蓝的营养价值非常高 ， 它富含维生素A、维生素C、维生素K、叶酸、膳食纤维、胡萝卜素以及钙、铁、镁、磷、钾等人体需要的微量元素 ， 每100g羽衣甘蓝中维生素C高达120mg、比同等重量的柠檬多出了43mg ， 我们每天吃差不多50g的羽衣甘蓝就可以满足一个人每天的维生素C需求 。
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近几年在国外刮起了一股羽衣甘蓝热 ， 备受明星、健身达人、模特的青睐 。 经常食用羽衣甘蓝 ， 可以起到非常好的抗氧化性 ， 能够清除人体中的自由基 ， 延缓皮肤衰老 ， 淡化色斑 ， 消除皱纹 ， 另外羽衣甘蓝中的膳食纤维含量也非常高 ， 每100g羽衣甘蓝中含有4.1g的膳食纤维 ， 相当于2个橙子的膳食纤维含量 ， 可以起到润肠通便、排毒养颜的作用 。 而且羽衣甘蓝的热量非常低 ， 即使经常食用也不用担心自己长肉 ， 是非常好的减肥食材 。 今天给大家分享一道羽衣甘蓝芝麻菜苹果汁 ， 做法简单 ， 营养丰富 ， 坚持每天喝一杯 ， 可以美白肌肤、抗衰老 。
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羽衣甘蓝芝麻菜苹果汁
需要准备的食材：
羽衣甘蓝40g、芝麻菜15g、清水450g、苹果1个、蜂蜜适量
制作步骤：
1、准备好所需要的食材 ， 以上食材是两杯的用量 ， 如果大家只需要制作一杯 ， 把食材的用量减半即可 。 把新鲜的羽衣甘蓝的叶子摘下来 ， 去掉中间的老梗 ， 用清水冲洗干净 ， 沥干水分备用 。
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2、苹果用清水冲洗干净 ， 沥干水分 ， 用刀削掉苹果皮 ， 然后对半切开 ， 去掉苹果核 ， 再切成小块备用 ， 苹果容易氧化变黑 ， 大家可以将切好的苹果块放入水中浸泡 。
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3、将芝麻菜放入盆中 ， 加入适量的清水和少许食盐 ， 浸泡10分钟 ， 这样可以很好的去掉芝麻菜上面的脏东西 ， 浸泡好后捞出 ， 清洗干净 ， 沥干水分后用刀切碎备用 。 如果家中没有芝麻菜可以不放 。
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4、将处理好的羽衣甘蓝、芝麻菜、苹果放入料理机中 ， 接着根据个人口味加入适量的蜂蜜（羽衣甘蓝和芝麻菜都是有苦味的 ， 所以要加入适量的蜂蜜） ， 然后再加入450g的清水 ， 盖上盖子 ， 启动料理机 ， 等料理机停止工作后 ， 这道羽衣甘蓝芝麻菜苹果汁就做好了 ， 榨好的果汁非常细腻 ， 喝一口清甜爽口 ， 特别适合在夏天饮用 。
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