饭后消化不良、腹胀？有脾胃病的人，饭前记住三个“小诀窍”！
对于脾胃不好以及已经有脾胃病的人 ， 夏天要注意调理 。 如果你饭后经常出现消化不良、腹胀、腹泻 ， 多和脾胃虚弱有关 ， 在吃饭前要记住几个准则 ， 把脾胃慢慢养好 。 
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第一 ， 注意吃饭顺序 ， 在吃饭时没有几个人会注意先吃什么后吃什么 ， 对于脾胃不好的人则需在意 。 切勿空腹饮用大量富含酒精类饮品 ， 如高浓度白酒、啤酒等 ， 酒精在体内会转化为乙醛、乙醇 ， 一旦喝酒人群体内缺乏乙醛脱氢酶、乙醇脱氢酶 ， 将会刺激胃黏膜 ， 影响肝脏解毒、代谢 ， 脾胃就容易发病 。
脾胃受损 ， 机体无法气血转化、发放能量 ， 各种疾病将会接踵而来 。 所以 ， 在吃饭顺序上需要大家讲究一下 ， 经过科学调查发现 ， 最佳的吃饭顺序是先吃蔬菜 ， 接下来是蛋白质食物 ， 或是蛋白质食物和主食一起吃 。
这样吃的目的 ， 不仅有利于脾胃的运化 ， 增强饱腹感 ， 还对糖尿病患者延缓餐后血糖上升有积极作用 ， 大家不妨在吃饭时做出改善 。 
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第二 ， 多食用甘味食物 ， 最建议大家食用的是山药 。 山药味甘 ， 有养胃健脾、补中益气、强身健体之功效 。 在相关动物实验上发现 ， 山药中的膳食纤维多糖成分 ， 对提高消化酶活性有益 ， 能够增加消化道黏膜细胞的产量 。
再加上山药质地细嫩、软糯 ， 即使是简单的清蒸 ， 味道清香也很难让人挑剔 。 有脾胃病的人 ， 不妨把山药当成部分主食 ， 代替一部分米饭食用效果俱佳 。 如果大家不喜欢吃蒸山药 ， 还可以把山药、适量糯米、2~3颗红枣熬粥 ， 或者是用更为方便的做法 ， 把山药和大米、小米一起煮 ， 看起来也十分开胃哦 。
【饭后消化不良、腹胀？有脾胃病的人，饭前记住三个“小诀窍”！】第三 ， 脾胃不好的人 ， 饮食禁寒冷、油腻食物 ， 喜欢食用大鱼大肉的人 ， 注意烹饪方式 ， 多以清蒸、蒸煮、炖、焯 ， 可减少油脂对脾胃刺激 ， 避免饭后的消化不良、腹胀等不适感 。
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