中老年人颈椎问题如何解决？学会这3招，不让颈椎病找上门来
人到中年 ， 伴随着身体衰老 ， 组织和器官会发生退变 ， 这是衰老的典型表现 。 其中 ， 骨骼会受到外界和内在的双重影响 ， 发生退行性变 ， 进而引发一系列健康问题 。 颈椎病就是很多人面临的健康问题 ， 由于它出现的时间跨度长 ， 虽不影响人体的生命 ， 但是对于人们的生活质量 ， 会造成非常大的影响 。
【中老年人颈椎问题如何解决？学会这3招，不让颈椎病找上门来】所以 ， 对于这种疾病的预防和治疗 ， 也显得尤为迫切 。 那么 ， 对于受颈椎病困扰最多的中老年人群 ， 应该怎样做好颈椎病防治呢？如何不让颈椎病找上门？其实 ， 学会这3招 ， 就可以让颈椎病远离自己 。
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1.注意正确的姿势
颈椎主要承受头部的重量 ， 所以大家在平时 ， 如果不注意正确的坐姿 ， 就会导致头部对颈椎的给力不均衡 ， 进而导致颈椎受压变形 。 颈椎间有丰富的血管、神经 ， 这些血管和神经借助于狭窄的腔隙 ， 负责将血液运送给大脑组织 ， 同时神经将大脑信号传递至全身各处 。 所以 ， 不正确的坐姿会导致这些重要的“枢纽”受压迫 ， 从而导致神经血管不能够正常的工作 ， 最终出现颈椎疾病 。 一般来说 ， 跷二郎腿、低头玩手机 ， 这些都属于不正确的姿势 ， 大家要尽早改正 ， 端正自己的坐姿 ， 不做低头一族 ， 就是对颈椎最好的呵护 。
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2.枕头不要垫的太高
有一个成语 ， 大家应该比较熟悉 ， 那就是“高枕无忧” 。 事实上 ， 枕头垫的太高并非无忧 ， 反而会招来颈椎疾病 ， 因为枕头太高 ， 会使头部与身体形成夹角 ， 这样就等于让颈椎产生的一个弯曲 ， 这样会使得血管、神经受到压迫 ， 并且不能够保证血管、神经正常发挥作用 ， 所以时间长了以后 ， 颈椎会变形 ， 进而演变成为颈椎病 。 建议大家平时睡觉 ， 枕头尽可能低放 ， 甚至不放枕头 ， 睡硬板床 ， 对于颈椎和腰椎都会有好处 。
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3.保持适度的锻炼
很多人觉得 ， 锻炼身体只是对全身的肌肉有帮助 ， 对于颈椎没什么好处 ， 这样的认识是错误的 。 颈椎周围有丰富的血管和神经 ， 同时也有肌肉组织 ， 如果肌肉疲劳了 ， 也会牵涉到颈椎病变 ， 所以平时没事多活动 ， 尤其是做到颈部活动 ， 可以疏通颈部的血管和神经 ， 减少受压风险 ， 远离颈椎病 。
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