少喝粥，多吃这3种食物，增强体质最重要
首先感谢美丽 ， 帅气的你打开此文 ， 希望大家一起交流饮食、养生保健等方面的知识 ， 让生活更美好 。 时下 ， 喝粥好不好又开始成为舆论的焦点 ， 几千年的饮食习惯 ， 很难改过来 。
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牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质 ， 乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸 ， 极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理 ， 易于人体吸收 。 牛乳及其制品是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一 。 有的人喜欢早空腹时喝牛奶 ， 其实这样不科学 ， 因为空腹时吃东西 ， 胃蠕动较快 ， 牛奶中的营养物质来不及消化、吸收就被排到了大肠 ， 造成很多营养的流失和浪费 ， 所以 ， 最好饮用牛奶之前 ， 吃点馒头、饼干、面包之类的食物之后再喝奶 ， 使奶中营养充分发挥作用 ， 利于消化吸收 。
鸡蛋含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质 。 其蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近 。 又名鸡卵、鸡子 。 味甘性平 。 具有滋阴润燥 ， 养心安神 ， 养血安胎 ， 延年益寿之功 。 鸡蛋是大众喜爱的食品 ， 鲜鸡蛋所含营养丰富而全面 ， 营养学家称之为“完全蛋白质模式” ， 被人们誉为“理想的营养库” 。 现在很多人愿意买土鸡蛋 ， 因为土鸡蛋的养殖更生态 。 很难分辨出两种鸡蛋 ， 这里有一些经验可以告诉你 。 从鸡蛋的外观上看 ， 土鸡蛋个稍小、壳稍薄 ， 色浅（粉色） ， 较新鲜的有一层薄薄的白色的膜 。 洋鸡蛋 ， 蛋壳大 ， 蛋壳呈（深）褐色 ， 蛋壳厚 。 如果你还不能确定 ， 可在购买后打开蛋壳 ， 蛋黄占蛋体比例大 ， 呈金黄色的是土鸡蛋；蛋黄占蛋体比例相对少 ， 呈浅黄色的为洋鸡蛋 。
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黑椒牛排是一道西餐 ， 主要食材是牛排和黑胡椒 ， 主要烹饪工艺是煎 。 牛肉味甘 ， 性平 ， 归脾、胃经 ， 有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效 ， 适用于中气下陷、气短体虚 ， 筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用 。 牛肉富含丰富蛋白质 ， 氨基酸组成比猪肉更接近人体需要 ， 能提高机体抗病能力 ， 对生长发育及术后 ， 病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜 ， 寒冬食牛肉可暖胃 ， 是补益佳品;适宜于生长发育、术后、病后调养的人、中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用 。
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当然这是他给在外留学的留学生的建议 ， 对于国人来说 ， 除了鸡蛋 ， 牛奶 ， 早上吃牛排还不太适应中国国情 ， 他认为喝粥不好 ， 大家争论不休 。
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