饮食■养肝护肝很简单，吃对就好了! 肝脏|营养膳食

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【饮食■养肝护肝很简单，吃对就好了!】

我们现在的生活越来越好了，想吃什么随手就能买到，外卖、烧烤、各种加工食品，应有尽有，殊不知，如果日常不注重饮食健康，在不知不觉中也会摄入很多可能伤害我们身体的物质。
尤其是在职场上的青年中年，现在工作竞争压力很大，各种应酬也越来越多，本身也想保持健康的生活方式，早睡早起。但是迫于生活压力，有时候不得不熬夜，不得不应酬，加班到凌晨下班甚至熬通宵是常有的事情;在酒桌上喝得酩酊大醉，不省人事也不足为怪;有时候工作忙起来，一天只吃一顿饭也是常有的事情;成年人的世界真的是充满了压力和亚健康，有时候为了缓解压力，也会选择暴饮暴食。
长此以往，非常不利于我们的肝脏健康。随着现在肝病科普知识越来越普及，很多人都非常注重养生，很想得到一些养生养肝的小妙招，其实，这很简单，最基本的，如果饮食吃对了，对于养肝护肝作用甚大。
吃什么能养生?吃什么能养肝呢?
很简单，今天小编就教给大家养肝护肝的饮食小妙招~
第一，就是尽量要选择清淡的食物来吃。清淡的食物一般没有什么刺激性，而且比较容易被消化吸收，这样就能减轻肝脏负担，让肝脏有足够的时间来休息排毒。
什么是清淡饮食?
其实就是少油少盐少糖的饮食。
如果经常吃油腻食品，非常容易让人产生饱腹感，时间长了容易影响人的食欲，影响脾胃的消化吸收功能，导致营养素摄入不均衡，出现疲乏、食欲不振、嗜睡等不适症状，从而影响到正常的工作和生活。
第二，平时建议多吃点新鲜的水果蔬菜，因为这些食物中富含维生素。维生素顾名思义，维持生命的元素，所以，它对我们的身体，尤其是肝脏健康非常重要。。
第三，虽然我们讲究饮食要清淡一些，但是并不是代表不能吃肉，我们一定要保证足够的营养摄入。蛋白质、脂肪、维生素等按比例均衡的摄入。尤其要保证优质蛋白质的摄入，比如瘦肉、鱼虾类、蛋奶类食物，它们都是属于优质蛋白质，对肝脏修复很有帮助。
饮食上我们要注意营养均衡，食物合理搭配，避免长时间只吃一两种食物，最好每天的食物种类超过12种，每周要超过25种。只有这样才能从多种食物中获得足够丰富的营养，使人精力充沛。
你们学会了吗?

饮食■养肝护肝很简单，吃对就好了!

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