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中医苏医师告诉你答案，吃得少的人真的比吃的多的人长寿？一项十几年的实验

虽然现在的饮食变得越来越丰富多彩 ， 但是越来越多的人纷纷加入了“饥饿养生”的队伍当中 。 每天少吃两口 ， 真的会更健康长寿吗？
美国国立衰老委员会的科学家通过多年的实验得出综合分析：只要适当的减少进食量 ， 是可以起到延缓衰老的作用 。 该团队认为 ， 通过多年来对苍蝇、老鼠以及猴子的实验 ， 均表明 ， 如果每天的食量能减少百分之三十 ， 实验对象会更加长寿 。 这一点在人类身上同样适用 。
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上个世纪三十年代初 ， 研究人员对小白鼠的实验发现 ， 如果把小白鼠的食物减少百分之三十 ， 它衰老的时间会变得更迟 ， 寿命也变得更长 。 当然这个时候就有人会说了 ， 小白鼠并不等同于人类 ， 再说上个世纪三十年代的实验结果并不一定适用于现代 。 那么既然这样 ， 下面这个研究发现或许会打破你的认知 。
【中医苏医师告诉你答案，吃得少的人真的比吃的多的人长寿？一项十几年的实验】上个世纪八十年代 ， 有科学家用恒河猴为对象 ， 开启了长达十几年的的研究 ， 也得出了一个相同的结论：适当减少食量可使实验对象寿命延长 。 研究发现如果把恒河猴的食量减少百分之三十 ， 那么它们的寿命最高能达到43岁 ， 但是该猴群的平均寿命才只有20岁左右 ， 足足延长了20年 。 此外研究还发现减少食量的恒河猴的身体更健康 ， 很少生病 ， 生病后的死亡率也仅仅为13% ， 比没有控制饮食的猴子的死亡率低了足足二倍 。 猴子和人类有很多的共同之处 ， 因此这项实验结果会更有说服力 。
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很多病都是吃饱了撑出来的 ， “饿一饿”更健康
1、肥胖
吃的太多给身体带来的一个最直观的变化就是肥胖 ， 而肥胖容易引起一系列的疾病 ， 不比如胰腺炎、脂肪肝、高血压、高血脂等 。
2、胃病
肠胃也是需要休息的 ， 如果总是吃的太饱 ， 尤其是晚上 ， 无疑会让肠胃长期处在一个高负荷的工作状态下 。 但是胃粘膜上的上皮细胞寿命较短 ， 如果吃的太饱 ， 胃粘膜就没有太多的时间对上皮细胞进行修补工作 ， 这样胃粘膜长期处在一个过度消耗情况下 ， 就会容易出现胃溃疡、胃糜烂等胃病 。
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3、老年痴呆
有研究专家发现 ， 大约有百分之三十左右的老年痴呆患者 ， 年轻的时候都有暴饮暴食的习惯 。 因为胃里面的食物过多 ， 血液就会优先流向胃部 ， 这个时候大脑皮质就会容易出现血氧供应不足的情况 ， 久而久之使大脑功能退化 ， 增加患上老年痴呆的概率 ， 这也是很多人在吃饱饭之后就想睡觉的原因之一 。
4、癌症
吃的太饱 ， 肠胃负担过重 ， 细胞癌化活动能力下降 ， 患癌的可能性也就会大大提升 ， 比如直肠癌、胃癌、胰腺癌等 ， 和饮食或多或少都有一定的关联 。
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吃饭“七分饱”最佳 ， 怎样判断自己已经到了“七分饱”了呢？
很多养生达人都会建议吃饭吃到“七分饱”就足够了 ， 但是很多人并不知道“七分饱”是一个什么概念 。 “七分饱”就是你觉得还没吃饱 ， 但是你对食物的热情已经下降了 ， 吃饭的速度也开始变慢了 ， 这个时候就算是把食物撤走 ， 你也很快就能忘记 。 除了“七分饱”之外 ， 吃饭的时候还要注意以下三点：
1、不要饥不择食 ， 饿过头的时候很容易吃过饱；
2、两餐之间不要间隔太长时间 ， 4-6小时最佳；
3、吃饭不要狼吞虎咽 ， 要细嚼慢咽 。


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