【】花生粥黑米粥藜麦粥，3周21道宝宝粗粮粥，和细米面混吃体格壮( 二 )
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5、黑芝麻核桃花生粥食物卡：对大脑和头发很友好的一款粥
材料：
黑芝麻、黑豆、核桃仁、花生仁、大米
做法：
●黑豆、大米洗净
●为方便熬煮 ， 大米、黑豆可提前泡一晚
●然后将所有食材放入锅中加水 ， 煮成软烂的粥即可
●爱吃甜食的宝宝 ， 也可以加一颗冰糖调味
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6、棒渣胡萝卜粥食物卡：玉米渣搭配胡萝卜 ， 能帮助肠道加快运动的一款美味粥 。
材料：
大米+小米50g、玉米渣20g、胡萝卜20g
做法：
棒渣洗净 ， 胡萝卜洗净切小丁
大米、小米淘洗干净
所有食材一起放入锅中
熬煮成软烂的粥即可
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7、薏米绿豆百合粥食物卡：绿豆百合 ， 一款清凉又解暑的美味粥 。
材料：
薏米100g、百合150g、绿豆50g、白糖适量
做法：
●薏米、绿豆洗净 ， 百合掰瓣 ， 撕去内膜 ， 洗净
●锅内加水 ， 开火 ， 先放绿豆煮熟
●再加薏米煮至将熟
●然后加百合 ， 用小火煮成粥
●最后加入白糖即可
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8、糯米枣豆花生粥食物卡：红豆、花生、米枣 ， 对脾胃很友好的一款米粥
材料：
糯米、黑豆、红豆、花生、红枣
做法：
●红豆、黑豆提前泡一碗
●红枣洗净去核
●花生、黑豆、红豆锅中煮开
●再加入糯米熬煮开
●最后加红枣煮软烂即可
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9、栗子荸荠蔬果粥食物卡：一款十全九美的蔬果粥
材料：
芋头、荸荠、栗子各20g ， 大米40g、百合、雪梨、葡萄干各20g ， 红枣2颗 ， 枸杞3粒
做法：
●将所有食材淘洗干净 ， 红枣去皮去核切小片
●除大米外 ， 所有食材切小丁
●将大米和红枣片放入锅中 ， 加适量水大火烧开
●米粥煮至8成熟 ， 加剩余食材
●最后中小火煮软烂即可
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10、紫米紫薯双紫粥食物卡：同属高贵紫色系的紫薯和紫米熬成的粥 ， 不仅颜色鲜丽漂亮 ， 而且微量元素丰富 ， 养气血 ， 助消化 ， 大人小孩都能吃 。
用料：
紫薯、紫米
做法：
●紫薯、紫米洗净 ， 紫薯切小块
●为方便熬煮 ， 紫米可提前泡一晚上
●然后把泡好的紫米和切小块的紫薯一起煲成粥即可
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11、藜麦山药小米粥食物卡：百科上说：联合国粮农组织认为藜麦是一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物 ， 正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食品 ， 并在2013年宣布为国际藜麦年 ， 可见藜麦的价值之高 。
材料：
藜麦、山药、小米、白米、肉末
做法：
●藜麦和小米先泡发半小时
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