熬夜已经成为习惯了吗 男人熬夜吃什么补身体？
现在很多的男性朋友们晚睡都喜欢很晚才睡觉 ， 熬夜已经成了一种见怪不怪的现象 ， 不过男性朋友们无论什么原因导致熬夜都会危害健康 ， 那么如何才能降低熬夜带来的是伤害呢?当然不能错过食物补身体的方法 ， 不妨来看看男人熬夜吃什么补身体吧 。
男人经常熬夜吃什么 ， 6款汤水补身
一、枸杞红枣银耳汤
原料：银耳2-3朵、枸杞、红枣、冰糖、水适量 。
做法：选用微黄的大朵银耳 ， 用温水泡一小时以上;枸杞、红枣也一同泡水(这两次都和银耳一起泡的 ， 听说可以只用泡10多分钟即可);银耳泡开后用水清洗两三遍 ， 将银耳黄色的根去掉 ， 用手将银耳撕成小片 ， 待用;电饭煲加水适量(比你预计的多点 ， 因为会消耗一些 ， 但是又不能多到水扑出来哈)放入银耳熬开;熬开后在熬1-2小时至汤水黏稠 ， 放入枸杞、红枣、冰糖再熬一段时间即可 。 (此过程注意银耳扑火 ， 红枣枸杞后下汤色不会太黄 ， 冰糖还是要多放点才甜);乘凉后放入冰箱 ， 夏季加山楂、葡萄干、西瓜等喜爱的食物做甜品也是不错的 。
功效：去火养颜 ， 益气安神 。
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二、莲子百合煲瘦肉
原料：莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克、水适量 。
做法：莲子、百合、猪瘦肉加水适量同煲 ， 肉熟烂后加盐调味食用 ， 每日1次 。
功效：清心润肺、益气安神之功效 ， 适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用 。
三、粉皮生鱼汤
原料：粉皮、生鱼、姜丝、油、盐、水适量 。
做法：粉皮250克洗净切成小块 ， 生鱼一条去腮及内脏 ， 加水适量共煲 ， 鱼熟后放入姜丝、油盐调味 ， 食鱼饮汤 ， 每月或隔日1次 。
功效：舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效 ， 适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用 。
四、夏枯草煲瘦肉
原料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克、水适量 。
做法：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克 ， 加水适量共煲 ， 肉熟后加盐少许调味 ， 吃肉喝汁 ， 每日1次 。
功效：清肝火 ， 降血压之功效 ， 适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用 。
五、猪腰炖杜仲
原料：猪腰、炖杜仲 。
做法：杜仲25克、猪腰1个 ， 加水适量隔水炖1小时 ， 每日或隔2至3日服食1次(如果喝不惯中药汤的味道 ， 适当多加些红糖、冰糖或者糖桂花、蜂蜜等 ， 再加些红枣 ， 这样香气就能抵消部分中药的苦味了) 。
【熬夜已经成为习惯了吗 男人熬夜吃什么补身体？】功效：滋补肝肾 ， 强壮筋骨之功效 ， 适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 。
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