江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

经常心情低落？常吃5种食物，或能让你开心起来

当今社会工作和生活压力都是非常巨大的 ， 很多人不会缓解自身的压力 ， 可能就会影响到个人的情绪和心情 ， 经常出现心情低落的情况 。
如果长期心情低落不及时调理的话 ， 慢慢的可能就会出现抑郁症 ， 这样会严重影响到日常的生活和工作 。
其实在我们身边 ， 有一些食材 ， 如果吃了之后会让人感到非常的开心 ， 所以如果你经常情绪低落的话 ， 不妨把它列入你的饮食清单 ， 或许能够帮你走出阴霾 ， 让你的心情变得更加的晴朗 。
经常心情低落？常吃5种食物，或能让你开心起来
文章图片
经常心情低落？常吃5种食物 ， 或能让你开心起来
香蕉
香蕉是我们日常生活中非常常见的一种水果 ， 我们都知道它含有大量的膳食纤维 ， 能够帮助润肠通便缓解便秘 ， 如果你经常心情低落的话 ， 在平时适当吃点香蕉也能够让你开心起来 。
因为香蕉中含有能够提高人体兴奋性的生物碱 ， 这种物质能够帮助减轻抑郁的情况 ， 而且还含有丰富的维生素b和色氨酸 ， 能够帮助舒缓情绪 ， 让人振奋精神 ， 对生活充满热情 。
经常心情低落？常吃5种食物，或能让你开心起来
文章图片
菠菜
菠菜也是日常生活中不可多得的一种绿色蔬菜 ， 它的营养价值非常高 ， 含有丰富的铁、叶酸等各种营养成分 ， 能够帮助补充气血 ， 预防缺铁性贫血 。
【经常心情低落？常吃5种食物，或能让你开心起来】如果在日常生活中叶酸、铁元素摄入不足的话 ， 会影响到大脑皮层的健康 ， 影响到情绪的控制 ， 就会变得焦虑不安 ， 失眠健忘 ， 精神也会变得异常的低落 ， 这类人群可以多吃点菠菜 ， 对于恢复心情有很好的帮助 。
经常心情低落？常吃5种食物，或能让你开心起来
文章图片
南瓜
南瓜具有很好的健脾养胃的效果 ， 它能够帮助修复受损的胃黏膜 ， 提高肠胃的消化和吸收功能 。
如果经常心情低落 ， 多喝点南瓜粥也是不错的选择 ， 它含有丰富的铁元素和维生素b ， 这些物质能够有效的帮助完成人体中血糖的转化 ， 为人体提供大量的能量 ， 满足大脑的兴奋性 ， 让头脑保持清醒 ， 精力旺盛 ， 心情也会变得开心起来 。
经常心情低落？常吃5种食物，或能让你开心起来
文章图片
樱桃
樱桃晶莹剔透 ， 色泽诱人 ， 光从视觉上就会让人感到非常的开心 ， 而且樱桃中的营养成分也是非常高的 ， 尤其是含有大量的花青素 ， 这种成分也可以制造愉悦感 ， 让人感到快乐 。
所以如果心情不好的时候 ， 吃点樱桃会让你的心情变得大好起来 ， 而且还能够帮助提高皮肤的新陈代谢速率 ， 美容养颜抗衰老 。
经常心情低落？常吃5种食物，或能让你开心起来
文章图片
深海鱼
深海鱼含有Omega-3脂肪酸 ， 这种成分能够很好的帮助增加人体分泌血清素的量具 ， 有很好的缓解抑郁症的效果 ， 呵护大脑的健康 。
有研究发现 ， 住在海边的人比陆地上的人幸福感会更加强一些 ， 相对更加快乐 ， 这与他们日常生活中爱吃鱼也有着一定的关系 。
经常心情低落？常吃5种食物，或能让你开心起来
文章图片
所以在日常生活中 ， 如果你经常感到心情低落 ， 心情非常的不好 ， 建议在平时可以多吃以上5种食材 ， 慢慢的你就会变得开心起来 ， 同时在日常生活中也要学会改变自己的心情 ， 那么该怎么做呢？
做一些你觉得有意义的事
每个人都会有自己认为有意义自己感兴趣的事情 ， 所以心情不好的时候可以选择做一下自己非常感兴趣的事情 ， 比如画画 ， 跳舞等 ， 这样会让你转移注意力 ， 让全身心投入到做事当中 ， 这样心情就会慢慢的好起来 。
经常心情低落？常吃5种食物，或能让你开心起来
文章图片
约个好友一起逛街
如果心情不好的话 ， 可以约个好友一起逛逛街 ， 能够开阔一下自己的视野 ， 陶冶一下自己的情操 ， 而且在逛街的时候还会遇到很多开心的事情 ， 慢慢的就能够转移你的注意力 ， 让你的心情慢慢变好 。
外出运动
运动其实也是一种很好的发泄方式 ， 能够帮助减轻自身的压力 ， 释放自身的不满 ， 所以如果你心情不好的话 ， 可以选择外出进行运动 ， 这样不仅锻炼了自己的身体 ， 而且也让自己的心情好了起来 。
经常心情低落？常吃5种食物，或能让你开心起来
文章图片
如果心情不好的话 ， 最不好的做法就是一个人躲在家里 ， 这样会让你心情变得更加的低落 ， 所以心情不好 ， 一定要勇敢地走出去 ， 这样才会让你的心情变得更加的晴朗 。


    推荐阅读


    上一篇：夏天多给孩子吃点黄豆，补钙效果比牛奶鸡蛋都好！还能提高免疫力

    下一篇：可能导致截肢，甚至危及生命！剪指甲时一定留意这件事