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45-55岁是“养生黄金期”，这几个行为尽量改改，长寿为你而来

人们想要长寿 ， 不要单纯地追求结果 ， 不计过程 。
寿命长短常常会受到很多的因素影响 ， 如遗传和生活习惯的 ， 尤其是生活习惯 ， 对健康和寿命的影响至关重要 ， 而且45~55岁是疾病多发期 ， 也是“养生黄金期” ， 人到中年时 ， 免疫力比较脆弱的时期 ， 所以这几个不良的生活习惯行为希望你能够尽量改改 ， 或长寿为你而来 。
45-55岁是“养生黄金期”，这几个行为尽量改改，长寿为你而来
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45-55岁是“养生黄金期” ， 这几个行为尽量改改 ， 长寿为你而来1、不睡午觉
很多人工作繁忙 ， 中午明明有休息时间 ， 却被各种工作所占用 ， 除了夜晚有睡眠需求以外 ， 中午12点到下午1点也是睡眠的高需求期 ， 研究发现 ， 与不午睡的人相比 ， 午睡的人死于心脏病的可能性会降低40% ， 所以我老公都在忙 ， 一定要保证午休时间 ， 其实是眯10分钟都可以 。
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2、久坐不动
一般45岁到55岁是中年工作比较繁忙的时候应酬比较多 ， 所以是这种中年人的身体越来越不好 ， 久而久之 ， 肥胖 ， 血压升高 ， 血糖升高 ， 越来越多的慢性富贵病就找上门 ， 对健康极为不利 ， 怎么谈长寿？
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3、吃得“太好”
445岁到55岁的人这个时候一般事业有成 ， 家庭稳定 ， 所以越来越讲究吃 ， 而且中年过后 ， 人的味觉器官明显退化 ， 人的味觉器官不是特别灵敏 ， 喜欢重口味的食物 ， 对食物香不香有个高的要求 。
尤其是逢年过节或家里来了客人 ， 或是到外面的宴请 ， 仍然是大鱼大肉的餐点 ， 蔬菜摄入量相对减少 ， 不但加重胃肠负担 ， 高热量的饮食还容易导致肥胖、三高等症 ， 缺少蔬菜中的维生素C ， 还容易导致牙龈出血 ， 身体免疫下降等健康问题 。
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4、吸烟成癖
一般作为男性都有吸烟的习惯 ， 但是都知道吸烟有害身体健康 ， 尤其是对肺部特别大的伤害 ， 吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍 。
每天吸烟超过一包 ， 对口腔、牙齿、咽喉、血压都有不同程度的迫害 ， 吸烟者不但对自身健康带来较大的威胁 ， 对周围人二手烟的危害也不小 ， 先不能会导致孩子畸形 ， 而且还有使寿命减短 。
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5、睡眠不足
很多人了解睡眠对健康的重要性 ， 他们也大多有健康养生意识 ， 因此在观念里认为只要睡足7-8小时就可 ， 因此养成了晚睡晚起的习惯 ， 这种习惯对身体不太好 。
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晚睡者抵抗力会下降 ， 更容易引起焦虑、抑郁、等精神疾患 ， 患感冒和肝炎的几率也更高 。
这几个不好的生活习惯尽量改改 ， 长寿会为你而来 。
45岁后有这几个表现的人 ， 容易长寿 ， 希望你全占 ， 活到99
不爱生气 ， 不计较 ， 常开心
人之所以会生病 ， 最原始的一种根源就是生气 。 生气会使体内气机紊乱 ， 专家指出 ， 生一次气毁一次健康 ， 生气导致的疾病与由风寒暑湿等外因导致的疾病不同 ， 会直接损伤五脏功能 ， 发病更加严重 。
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中医认为 ， 怒伤肝 ， 就是说生气会使人肝气不舒、胸闷、胸肋胀痛 。 严重的暴怒 ， 有时会造成肝内出血 ， 生气导致的肝热 ， 继而会影响到肺 ， 肺热一个严重的后果就是失眠 。
不爱思虑
过度思虑会影响我们体内气机的正常运行 。
《素问·举痛论》如是说：“思则心有所存 ， 神有所归 ， 正气留而不行 ， 故气结矣 。 ”意思是说 ， 一个人如果思虑太多 ， 精神过度集中于某一事物 ， 就会使体内的正气停留在局部而不能正常运行 ， 以致“思则结” 。
“思则气结”就会伤及脾 ， 使得脾的升降功能失常 ， 脾气郁结 ， 运化失健 ， 发生胃脘痞闷 ， 吃东西不香 ， 消化不良 ， 腹胀、便溏等不适 。 而且过度思虑则会影响寿命的长短 。
睡眠好 ， 不失眠
一个人的睡眠质量好坏决定着这一个人的精神 。 如果大白天看到垂头丧气没有精神的人 ， 那么晚上一定是没有睡好 。 而且是美好的人一般都会长寿 。 一个人的睡眠时间是医生的1/3时间 。 有1/3的时间是在睡眠中度过的 。
有研究表示每个人需要睡眠时间差异甚大 ， 但一般而言 ， 保持睡眠稳定性 ， 即每晚睡眠7小时以上 ， 比今晚睡10个小时 ， 明晚睡3个小时的寿命长 ， 每晚睡7～8小时的人是最好的 ， 寿命可延长 。
45-55岁是“养生黄金期”，这几个行为尽量改改，长寿为你而来
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【45-55岁是“养生黄金期”，这几个行为尽量改改，长寿为你而来】爱锻炼
长寿的人一般都喜欢运动 ， 爱锻炼 。 俗话说生命在于运动 ， 所以喜爱运动的人身体一会倍儿棒 。
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