蝴尘花提醒：4物最好拉黑，或能安睡一整晚，失眠的“祸端”现身( 二 )
一定要特别注意 ， 不要喝一些冰冷的牛奶 ， 避免导致肠胃不适的情况 ， 反而造成腹泻的问题 ， 影响优质的睡眠 ， 希望你能够特别注意 。
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用温热水泡脚 。 脚是人们的第二心脏 ， 所以保养好脚部也是非常重要的 ， 而在睡前的时候 ， 不妨试着用温热水来泡脚 ， 能够刺激脚底 。
促进人体内部的血液循环 ， 放松身心 ， 消除疲劳感 ， 缓解是失眠多梦的问题 ， 所以长期失眠多梦的人 ， 睡前用温热水泡脚 ， 能够 ， 静心安神 ， 好梦也会自然来 。
但是一定要特别注意 ， 时间尽量控制在20分钟左右 ， 避免泡脚时间过长 ， 反而影响身体健康 。
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听轻柔的音乐 。 对于失眠多梦的人群来说 ， 其实与精神压力过大也有一定的关系 ， 而睡前的时候 ， 如果大脑不停的运转 ， 很难进入睡眠的状态 。
所以在这个时候 ， 不妨听一些轻柔的音乐 ， 有助于缓解精神压力过大的情况 ， 适当的放空 ， 慢慢进入睡眠状态 ， 起到静心安神的效果 ， 缓解失眠多梦的情况 ， 让你好梦自然来 。
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