荆山浮屠话健康尿频、夜尿多或是膀胱“不堪重负”！7个好习惯，护好膀胱护好肾
膀胱是尿液的“蓄水池” ， 一旦出现问题 ， 就会引起频尿、夜尿多、下腹胀痛等症状 。 李女士最近就面临着这样的烦恼 ， 晚上睡的正香突然尿意来袭 ， 李女士必须马上如厕 。 起初她还不以为意 ， 慢慢的 ， 尿意越来越急 ， 甚至白天也出现了频尿、尿急的情况 ， 严重影响到了正常生活 。 李女士到泌尿科检查之后 ， 医生认为是细菌感染 ， 但是吃过一阵子抗生素之后效果并不明显 ， 精神科医生怀疑她太过紧张 ， 可能是情绪问题导致的尿频现象 。 可是 ， 在针对性的服用精神科药物之后 ， 情况也没有好转 ， 不仅无法一觉睡到天亮 ， 还出现了心悸、血压低的症状 ， 同时还伴随有小便灼热 ， 李女士痛不欲生 。
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经过几次周折之后最终确定 ， 李女士的症状属于间质性膀胱炎 。 间质性膀胱炎属于一种罕见病 ， 临床研究发现 ， 患者第一次出现间质性膀胱炎症状的平均年龄是34.7岁 ， 疼痛症状持续的时间平均为62个月 ， 而患者每天的排尿次数平均为16.5次 ， 相较于正常人一天7～8次的排尿次数 ， 频频如厕的情况让人既感觉尴尬又非常不便 。
间质性膀胱炎的主要特点是膀胱壁的纤维化 ， 从而引发不适症状 。 临床显示 ， 间质性膀胱炎的患者中90%甚至以上都是中年女性 ， 所以 ， 结合生殖系统共同评估是非常必要的 。 我们都知道 ， 很多泌尿疾病的成因并非由泌尿系统引起 ， 而是由其他生殖系统的疾病所引起 ， 因此 ， 结合妇产科医师的内诊 ， 有助于鉴别诊断 。
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间质性膀胱炎患者即使不进行治疗 ， 过一段时间 ， 病情也会有所缓解 。 不过 ， 这种病的反复性非常强 ， 极易复发 ， 因此 ， 日常的保养就显得尤为重要 。 日常生活中 ， 做好以下7个方面 ， 护好膀胱护好肾
控制饮食
预防膀胱疾病 ， 饮食控制很重要 。 日常饮食要做到少食多餐 ， 尤其是在尝试新食物时 ， 最好从少量开始 ， 之后再慢慢增加份量 ， 如果出现膀胱部位的疼痛或者其他不适症状就要减量或者不吃 。
少吃刺激膀胱的食物
有些食物本身就会刺激膀胱 ， 导致尿频、尿急的情况出现 。 一些罐头食品、酸奶、巧克力、碳酸饮料或者发酵过的食物都容易诱发膀胱不适 ， 应尽量减少食用或者干脆不吃 。 另外 ， 烟、酒、茶、咖啡都具有一定的刺激性 ， 最好远离 。
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做适量运动
坚持适度运动能够增强体质 ， 对预防间质性膀胱炎也有一定的帮助 。 平时 ， 应该多加强一些能够放松骨盆腔肌肉的运动 ， 比如快走、骑单车、瑜伽、游泳以及特别适合女性锻炼的凯格尔运动 ， 这些运动对于膀胱的保养都有好处 。 不过 ， 需要注意的是 ， 运动过程中一定不能太过剧烈 ， 否则可能会刺激膀胱 ， 影响小便通畅 。
持续做膀胱训练
所谓的膀胱训练 ， 也就是用灌水扩张的方式让膀胱扩大 。 具体做法很简单 ， 当我们出现尿意的时候 ， 不要马上如厕 ， 稍微忍耐一下 ， 刻意练习适当扩大膀胱的容量 。 另外 ， 在做膀胱训练的时候 ， 要养成均匀喝水的习惯 ， 要小口慢饮 ， 尽量避免大口灌水 。
保护肠道菌群
肠道菌群对膀胱和尿道的健康起着非常重要的作用 。 日常生活中 ， 可通过补充益生菌来保养膀胱 ， 此外 ， 还要增加膳食纤维的摄入 ， 同时减少人工甜味剂、酒精的摄取量 。
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