年轻@8种食材一起煮粥，每天吃1碗，改善皮肤，吃出年轻( 二 )
3.香米中含有谷维素 ， 谷维素被称为“美容素” ， 是植物行的黑色素抑制剂 ， 性质温和 ， 能减低和缓解色素沉着 ， 淡化色斑 ， 美白肤色 。
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三、红豆枸杞香米粥的做法：
食材：红枣5颗 ， 枸杞20克 ， 花生20克 ， 核桃3个 ， 黑米、黑豆、燕麦、香米适量 。
制作方法：
1.黑米、黑豆很难煮 ， 建议泡一天再煮 ， 一般黑米和水的比例是1∶2.5 ， 黑豆可随意 ， 两样分开浸泡 ，
2.花生、核桃也可以煮粥前2小时浸泡 ， 也可以洗净之后直接煮粥 ， 枸杞、红枣煮粥前冲洗干净备用 ，
3.香米、燕麦可以一起冲洗干净 ， 黑豆清洗一下就可以 ， 准备烧水煮粥 ， 锅内加入适量清水 ， 大火烧开 ，
4.将泡好的黑米、黑豆 ， 香米、燕麦、花生、核桃、红枣 ， 放入开水锅中 ，
5.煮的时候要大火煮 ， 最好打开锅盖 ， 自由翻滚 ， 要不然会溢得到处都是紫黑色的水，
6.等水不会溢出后就转小火慢煮 ， 熬煮30分钟以后 ， 放入枸杞再焖15分钟左右即可 。
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【年轻@8种食材一起煮粥，每天吃1碗，改善皮肤，吃出年轻】温馨提示：黑豆和黑米提前浸泡一天最好 ， 煮出来的粥烂、粘、香 ， 核桃和枸杞可以最后放 ， 核桃浸泡之后煮粥吃起来软 ， 燕麦比香米要少一点 ， 煮熟的粥粘粘的 ， 闻着香 ， 吃起来有嚼劲 ， 香甜、软糯 。
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