年轻@8种食材一起煮粥，每天吃1碗，改善皮肤，吃出年轻
红豆枸杞香米粥由红枣、枸杞、花生、核桃、黑米、黑豆、燕麦、香米组成 ， 你看到这款粥的食材搭配 ， 肯定觉得跟上次推荐的营养粥有区别 ， 这么多的食材基本上包含了人体所需的营养物质 ， 也就是说不管想要达到什么目的 ， 只要经常吃 ， 对身体健康 ， 营养均衡 ， 美白肌肤 ， 是一款名副其实的养生粥 ， 以往我们熬粥可能没有放这么多的食材 ， 在这些食材中 ， 红枣、枸杞、花生、核桃、黑米、黑豆、燕麦、香米这些都是有补益作用的好食物 ， 搭配在一起有调理气血 ， 美容养颜 。
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一、各种食材的特点：
红枣、枸杞、花生都有补血的作用 ， 一般来说 ， 红色补血 ， 黑色褐色食物补肾 ， 益脑 ， 对养颜都有一定效果的 ， 这几种食物跟燕麦、香米搭配在一起吃 ， 滋养气血 ， 因为红枣高维生素c ， 有补血的效果 ， 核桃长期食用可以补充大脑营养 ， 黑米有人体所需的微量物质也能补血 ， 燕麦高纤维 ， 可以瘦身 。
多吃些这样的杂粮 ， 有助于我们肠胃的消化和吸收 ， 它们含有许多的维生素 ， 能够满足我们日常的摄取 ， 对于想要保持身材的女性们来说 ， 多吃粗粮可以预防便秘 ， 让小肚腩的烦恼不会找上你 ， 多吃粗粮可以使皮肤光滑细腻 ， 所以五谷杂粮对人体健康非常有益 ， 人们应该适量摄取 ， 经常食用 。
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黑米黑豆黑芝麻都是黑色食材 ， 因为色黑 ， 对肾有好处 ， 蔬菜水果五谷杂粮中的黑色食物 ， 都对肾有补益的作用 ， 黑豆黑芝麻黑米也属于粗粮 ， 长期食用还会对发质有所帮助 ， 建议可以早上或晚餐煮一碗粥 ， 配一些小菜 ， 同时也可以搭配着来 ， 增减食材或更换其他粥 ， 黑豆黑米枸杞红枣一起煮 ， 起到补肾的效果 ， 能促进血液循环 ， 建议每天坚持食用 ， 对人体有一定的好处 。
大枣 ， 枸杞 ， 黑米 ， 黑豆 ， 燕麦和香米帮助肠道蠕动 ， 养气血 ， 润肠排便 ， 美容养颜 ， 核桃花生能滋润皮肤 ， 上述各种食物相辅相成 ， 在一起食用 ， 熬粥最好 ， 因为这样营养全面 ， 长期吃会比较好 。
上面介绍的这些食材中 ， 我们重点来聊聊香米的作用 ， 香米也分为三种颜色 ， 红香米、黑香米、白香米 ， 通常我们吃的都是白香米 ， 一般熬粥都会选择粳米、糯米、大米、小米 ， 很少看到选用香米作为粥里的主要食物 ， 在这个粥里如果少了燕麦和香米 ， 粥就没有黏性 ， 因为用黑米、黑豆、红枣煮粥 ， 其实应该说是汤 ， 粥从字面意思看不能少了米 ， 虽然粳米、糯米也可以选用 ， 但是 ， 这个粥主要的作用是美容养颜 ， 滋润肌肤的 ， 所以就以香米为主效果更好 。
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二、香米有哪些营养价值：
香米香味奇特 ， 且有挥发性 ， 蒸煮米饭时拌合少许 ， 米饭柔软浓香 ， 清香四溢 ， 香米的营养比较均衡 ， 维生素B族含量比较丰富、齐全 ， 被誉为“粮中珍品” 。
1.香米的米糠层中含有的粗纤维分子 ， 有助于胃肠的蠕动 ， 对便秘有很好调理作用 。
2.以香米煮粥 ， 可中和胃酸 ， 缓解胃不适 ， 被誉为“天下第一补人之物” ， 其香气可消清除疲劳 ， 并有助于增进食欲 。
3.香米中的蛋白质、脂肪、维生素含量比较多 ， 多吃能提高人体免疫功能 ， 促进血液循环 ， 保持人体气血运行通畅 。
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