【健身】重147斤腰围30.5英寸女生，每天跳绳10分钟，7天看体重和腰围变化
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大好春光不能浪费 ， 不知道最近你是不是也把减肥瘦身摆上了议事日程 。 如果还没有做好大运动量的准备 ， 那就先从一些简单的健身运动开始 ， 比如跳绳 。
今天介绍的这位女生就想要通过跳绳来减肥 ， 原因很简单 ， 那就是这可能算是最为简单有效的锻炼方式 。 结合自己的身体实际 ， 她选择了每天跳绳10分钟 ， 坚持1个星期看有怎样的身材变化 。
先来看看女生挑战开始前的体重 ， 162磅（147斤）的结果实在让女生无法接受 ， 她也知道自己的软肋在哪里 ， 既然比较胖 ， 那就赶快练起来吧 。 当然 ， 小编也要提醒一句 ， 健身运动本身就是一个长期的过程 ， 大家也不要急于求成哦 。
女生的腰围也已经达到了30.5英寸（77厘米） 。 谁都想拥有翘臀细腰大长腿的完美身材 ， 先天条件不好 ， 那为什么不通过后天努力弥补一下呢？主动权从来只在你的手中 。
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女生起初选择在家里的小院练习 ， 如果你家实在不具备这样的条件 ， 那不妨选择当下比较流行的无绳跳绳 ， 除了没有绳子之外 ， 训练效果一点都不影响哦 。
一口气完成10分钟的跳绳任务并不是一件容易的事情 ， 所以女生采取了跳一会休息一会的策略 。 但即便如此也一定不能打折扣 ， 只有保证训练质量才是最重要的 。
为了减肥成功 ， 女生始终都在坚持 ， 尽管分分钟有想要放弃的瞬间 ， 但为了拥有好身材她还是决定拼了 。 正所谓年轻无极限 ， 此时不努力又更待何时呢？有过运动经历的小伙伴都知道 ， 运动之后的舒爽是其他时候难以想象的 ， 所以你也给自己个机会享受一下吧 。
7天的时间终于到了 ， 此时女生的体重降到了156磅（142斤） ， 7天的时间就成功减重5斤 ， 这确实是令人羡慕的成绩 。 如此的运动强度看似简单 ， 但坚持起来并不容易 ， 各位小伙伴如果想要挑战的话也可以尝试一下 。
再来看看腰围的变化 ， 此时女生的腰围已经降到了27.5英寸（70厘米） ， 足足减了3英寸 。 无论以什么样的标准来衡量 ， 这都是令人满意的成绩 。 只不过女生没有展示视觉效果的变化 ， 还是让大家都有一些期待 。 通过健身运动来减肥往往效果更加明显和持久 ， 各位小伙伴们还是亲身尝试一下更能深刻体会 。
—贵在坚持—
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