养生管家两个方法给血管“洗洗澡”，造成血管堵塞的“真凶”找到了
人每天吃进去的东西都要经过血管来运输 ， 久而久之 ， 血管就容易堵 。 且30岁以后 ， 血管堵塞会加速 。 血流缓慢、血液垃圾过多是导致心脑血管疾病的罪魁祸首 。 现在跟小编一起来了解下吧！
1、坏心情
瑞士专家最近证实 ， 精神压力可引起血管内膜收缩 ， 加速血管老化 ， 增加心源性猝死的风险 。
2、运动少
长期不运动 ， 血管内的垃圾得不到释放 ， 就会会逐渐累积 ， 形成粥样硬化斑块 。
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3、常在外面应酬
餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来 ， 导致血管里的脂肪越来越多 ， 容易将血管堵塞 。
4、烟
【养生管家两个方法给血管“洗洗澡”，造成血管堵塞的“真凶”找到了】不管你身体多好 ， 抽烟都会给你身体留毒 。 美国科学家50多年的研究表明 ， 每天吸烟20支以上 ， 冠心病风险会增加2-3倍 。
血管堵塞前期往往没有预兆 ， 到了一定程度则会以疲劳、失眠、情绪异常、心慌、呼吸困难等身体症状反应出来 。 为了疏通血管 ， 一定学会如何给血管“洗澡” 。
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1、运动给血管洗澡
科学研究表明 ， 很多心血管疾病的发生都跟缺乏运动有关 。 不管是上班族还是老年人 ， 平时通过简单的运动就可以促进新陈代谢、改善血液循环 ， 从而提高血管健康流动的能力 ， 保持血管年轻 。
比如一些简单的户外运动：慢跑、游泳、打球、体操等 ， 每天应保持30分钟的锻炼时间 。 简单的抖抖脚、来回挥动手臂都能增加血液的弹性 。
2、睡眠给血管洗澡
充足的睡眠不仅能健脑、美颜 ， 还能起到保护血管的作用 。
首先 ， 上班族在工作时 ， 血管处于紧张收缩状态 ， 而充足的睡眠能让血管得到放松；其次 ， 睡眠是最好的排毒方式 ， 睡得好能有效预防血管壁上的血液沉淀 ， 保护血管不老化；第三 ， 睡眠可以降低胆固醇 ， 胆固醇是血管硬化的杀手 。
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