活菌一号如何提高免疫力？这些方法一个比一个管用
免疫力是指机体抵抗外来侵袭 ， 维护体内环境稳定性的能力 。 在日常生活中 ， 大家身边经常会有这样的人 ， 在换季或者变天的时候就会感冒生病 ， 流感病毒爆发就会“中招” ， 经常很疲倦 ， 做事提不起劲等 。 这极大可能就是个人体质较差 ， 免疫力低下的表现了 。
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人体免疫力低下是怎么回事：
1、运动量过小 。 运动量不足会导致体力跟不上去 ， 这是引起免疫力下降的根本原因之一 。 所以要坚持运动 ， 特别是对于长期久坐不运动的白领人士 。
2、心理压力大 。 情绪不稳定、抑郁等会影响到植物性神经 ， 从而造成更大的疾病 。 所以平时要保持一个平和的心态 ， 遇事多往积极的一面去想 ， 不要钻牛角尖 ， 不给自己过大的压力 。
3、饮食不均衡 。 挑食、营养不良、吃饭时间不规律 ， 饮食混乱等都会影响到人体的整个免疫系统的营养的供给的 。 因此要注意均衡饮食 ， 注意饮食时间不暴饮暴食 ， 注意避免不健康的饮食方式 ， 多注意良好的饮食结构的培养 。
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如何调理免疫力：
1、增加户外运动
运动是最好的保持身体健康的方法 ， 同时运动也是提高身体免疫力的一个好方法 ， 日常要坚持每天至少做半个小时的运动 。
2、均衡饮食
饮食上的调节对身体能力的供给很重要 ， 均衡的膳食结构才能保证身体各部分的机能保持到最佳的状态 。 像蛋白质、维生素、矿物质都是不可或缺的营养 ， 因此饮食要均衡 。
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3、养成良好的生活作息习惯
朝九晚五的生活其实并不利于身体 ， 健康的生活方式应该是日落而眠 ， 日升而起 ， 也就是说当太阳下山的时候就要给自己休息的时间 ， 而如果太阳老高了就要起来散散步 。
4、保持乐观的情绪
人在乐观的时候 ， 机体的免疫力也会自然的提高的 ， 但如果人整天郁郁寡欢的话 ， 那么体内的毒激素也会增多 ， 免疫力也会跟着下降的 ， 所以保持乐观的心情是提高免疫力的一个最好的方法 。
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5、增加体内益生菌群
在肠道内存在着非常发达的免疫系统 。 益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能 ， 将过低或过高的免疫活性调节至正常状态 。 摄入超活性高含量的青春双歧杆菌对身体有好处 ， 能够改善肠道菌群 ， 青春双歧杆菌是体内有害菌的天敌 ， 负责人体70%以上免疫反应 ， 可以提高胃肠道免疫力 。 身体如果缺乏青春双歧杆菌 ， 就会导致抵抗力差 ， 容易受到细菌、病毒的侵袭导致各种疾病 。 因此 ， 补充足量的青春双歧杆菌不仅可以激活并增强免疫力 ， 还有助于消化吸收 ， 保证机体所需的营养 ， 提升体质 ， 减少生病的几率 ， 从根源上提高免疫力 。
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【活菌一号如何提高免疫力？这些方法一个比一个管用】
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