夏季阳气不足，气血亏虚，该怎么办？
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2019年5月16日|阅读全文约6分钟
夏三月 ， 起于节气立夏 ， 止于立秋 ， 期间包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气 。
夏季的来临 ， 我们体内的阳气渐渐趋向于体表 ， 形成一种「阳气在外 ， 阴气内伏」的状态 。 这时候人体生理活动与环境的平衡极易遭受破坏 ， 从而诱发疾病 。
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「上蒸下煮模式
气血容易亏虚」
越发炎热的天气 ， 说来就来的暴雨 ， 难以抗拒的冷食......对身体健康来说 ， 这些都是来自夏季的主要「敌人」 。
快节奏生活耗气血：
现代人生活和工作的节奏越来越快 ， 对交通工具的速度追求「快」 ， 对工作办事的效率追求「快」 ， 甚至是对聊天、吃饭、看电影等也都在追求「快」......
【夏季阳气不足，气血亏虚，该怎么办？】快节奏的生活 ， 压力也大 ， 导致体内气血的消耗剧烈 。
喜欢刺激也耗气血：
瞬间点燃能量 ， 让身体兴奋起来 ， 例如吃辣为了增加食欲 ， 打游戏为了消磨时间 ， 喝冷饮为了抵抗酷暑......
这些日常追求刺激的做法 ， 不仅在透支气血 ， 还会损伤脾胃 。
情绪不好很耗气血：
炎炎夏日 ， 在高温天气的影响下 ， 人体的反应变得迟钝 ， 注意力不易集中 ， 精神萎靡、心烦气躁、易怒发火......
情绪管理不好 ， 容易导致气血逆乱、不通 。
不良饮食悄悄偷走气血：
「早餐随便吃 ， 晚餐大口吃」非常伤气血！就像把重物搬起来需要费力气 ， 把它放下来也同样需要费力气 。
其次 ， 冷食耗阳气 ， 经常吃冷喝冰的 ， 就会阳气亏虚 ， 从而出现气血运行不畅、脏腑功能受阻等问题 。
熬夜是消耗气血的主因：
俗话说「熬夜伤身」 ， 伤的就是气血 。 身体在劳累一天之后 ， 到了晚上会以最低能耗运转 ， 此时如果还在工作 ， 就是强制让身体「加班」 。
且中医认为「晚上主阴 ， 白天主阳 ， 血归阴」 ， 所以晚上是养血的最佳时候 ， 你却在熬着最晚最嗨的夜 ， 怎么能不气血亏虚呢？
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如何判断气血亏虚？
看头发：
内径讲「发为血之余」 ， 意思就是人体多余的血才会化成头发 。 如果气血不畅 ， 营养物质难以达到头顶部 ， 所以有头发稀疏或色黄、须发早白、脱发等问题的人 ， 要注意了 。
看眼袋：
眼袋浮肿多是脾虚所致 ， 脾为后天之本 ， 气血生化之源 ， 脾虚也就暗示着你气血亏虚或将要亏虚 。
看皮肤：
皮肤与肺的关系密切 ， 如果肺部气血不足 ， 就会出现皮肤粗糙 ， 没光泽 ， 发暗、发黄、发青、长斑等问题 。
看心脏：
经常有心跳莫名加快、很重的感觉 ， 尤其是在体力活、吃饭后症状会加重 。 在中医看来 ， 这都是肝脾虚弱导致气血亏虚所引起的心悸症状 。
看手脚：
手脚的温度是人体气血的直接表现 。 气血充足则手脚总是温暖的 ， 而如果手心、脚心偏热或手脚常冰冷 ， 则都是气血不足 。
看睡眠：
现代人生活节奏快 ， 工作压力大 ， 长期处于能量入不敷出的状态 ， 即在大量消耗「气」的同时 ， 也在透支着「血」 ， 体质的下降导致了失眠、多梦 。
那些入睡困难 ， 容易惊醒、夜尿多 ， 呼吸重或打呼噜的人 ， 首要考虑应该是气血亏虚 ， 而不是一味盲目地服用安眠药 。
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「人要有气血
脾胃先要好」
脾胃是气血的生化之源 ， 统筹着人的气血 ， 一旦出了问题 ， 就难以益气生血 。 加上夏天这种湿热的气候 ， 湿气袭体 ， 导致疾病丛生 。
下面介绍两款食疗方 ， 助大家健脾养胃活气血~
→健脾益气五花茶
玫瑰花3克：健脾、疏肝玳玳花3克：行气厚朴花3克：健脾、祛湿桂花3克：暖胃、醒脾芳香、安神佛手花3克：健脾、行气、疏肝甘草3克：调和平时可以用来泡水代替茶饮 ， 尤为适合胸脘痞闷胀满 ， 肚子胀不舒服 ， 餐后腹胀气 ， 失眠等朋友 。
要注意的是 ， 脾胃热的人（如舌苔厚腻 ， 苔黄） ， 喝五花茶的时候要把桂花去掉哦~
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→鸡胗健脾粥
橘皮10克陈皮10克鸡胗适量白菜适量粳米20克脾胃不好 ， 或者想要改善脾胃功能的人 ， 都可以试试这款粥膳 。 其中的鸡胗含胃泌素 ， 促进胃酸、消化酶分泌 ， 助消化 ， 消食 。
要注意的是因为有橘皮 ， 所以不适宜上火的人吃哦~
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「夏季养生
气血以外还有阳气」
中医认为「夏时为心火当令 ， 心为阳中阳」 。 所以在饮食上必须注意保护人体阳气 ， 同时避免心火内生 。
但是说到夏季养生 ， 大家对于正处于很「旺」地位的「心」往往掉以轻心 ， 缺少养护 ， 加上湿热气候和生冷饮食的影响 ， 体内阳气严重入不敷出......
心阳不足怎么回事？
吃啥拉啥是脾胃阳虚？
阳气如何补回来？
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本周五17:10广东卫视播出《健康有道之广东名医大讲堂》
广州中医药大学第一附属医院
脾胃病科
刘凤斌
将跟大家讲解春夏之际该如何好好「养阳」 。
本期健康掌门人
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了解更多的健康常识
敬请收看
《健康有道之广东名医大讲堂》
广东卫视
每周五17:10准时开讲！
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