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「蛋白质」人体在缺乏蛋白质后，身体会出现4种明显表现，要及时补充少生病


「蛋白质」人体在缺乏蛋白质后，身体会出现4种明显表现，要及时补充少生病
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「蛋白质」人体在缺乏蛋白质后，身体会出现4种明显表现，要及时补充少生病
“蛋白质是生命的起源 ， 没有蛋白质就没有生命” 。 一个人的生长发育过程 ， 就是蛋白质不断累积更新的过程 。 蛋白质占人体体重的18% ， 几乎所有的器官组织都含蛋白质 ， 体内的蛋白质在不断地进行着新陈代谢 ， 因此人体需要不断的补充蛋白质 ， 保持动态平衡 。
从头到脚或都会出现异常 ， 不妨自测下 ， 看看你占了几个？若中招 ， 需尽早补充 ， 别不当回事一直拖着 ， 以免拖来大的隐患 。
脱皮、脱发 脱落的皮肤和指甲、稀疏的头发和头发脱落都是饮食不足蛋白质的初步迹象之一 。 所以如果你出现这些问题 ， 试着补充蛋白质 。
造成失眠 蛋白质缺失 ， 会影响到激素分泌 ， 造成体内褪黑激素降低 ， 相应的睡眠出现障碍 ， 容易引起失眠 。
容易疲劳 蛋白质缺失还会造成血管弹性减弱 ， 血管壁处于松弛状态 ， 会影响到血压 ， 使得血液流动缓慢 。 在输送过程中不能正常输送 ， 进而会导致头晕、疲劳等 。
伤口愈合的慢 你需要大量的蛋白质来治疗皮肤细胞 ， 重建新的组织 。 所以 ， 如果不小心受伤了 ， 而且花了很多时间来愈合 ， 这代表你的饮食低蛋白质 。
补充蛋白质 ， 靠吃就够了 ， 可你吃对了吗？
我们都知道 ， 食物中就含有蛋白质 ， 所以想要补充蛋白质 ， 注意饮食就可以了 ， 但是什么食物含蛋白质高且优质呢？
蛋 蛋由蛋清和蛋黄组成 。 蛋清和蛋黄分别约占总可食部的2/3和1/3 。 蛋清中营养素主要是蛋白质 ， 含有人体所需要的必需氨基酸 ， 全蛋蛋白质几乎能被人体完全吸收利用 ， 是优质高蛋白的食物 。
奶 牛奶 ， 羊奶等奶类和其它奶制品中都含有大量蛋白质 ， 其中牛奶中的蛋白质含量最为丰富 ， 多喝牛奶不仅帮助人体补充了足够的蛋白质 ， 同时牛奶中还有丰富的钙质 ， 能够帮助我们预防缺钙现象 。
肉 常见的鸡胸脯肉、猪里脊肉、牛瘦肉、鸡肉、鱼肉 ， 这些动物的肉类当中富含有优质的蛋白质 ， 在补充蛋白质方面的作用非常明显 。
【「蛋白质」人体在缺乏蛋白质后，身体会出现4种明显表现，要及时补充少生病】但是也不是所有人都适合补充蛋白质的 ， 一些肝病、肾病和痛风的患者 ， 应当限制蛋白质的摄入 。


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