减肥还在做大量的有氧运动减肥？其实减肥的重点根本不在运动！( 二 )
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当然 ， 运动也是有必要的 。 它可以帮你塑造出一个理想中的身材 ， 但这并不意味着你靠有氧就能够实现 。
一个好的身材毕竟是需要肌肉来进行填充的 ， 而有氧训练则无法实现这一点 。 所以 ， 在你选择运动的时候 ， 要加入一些力量训练 。 这样不但能够帮助你减肥 ， 也能够帮助你增长肌肉 ， 来达到塑形的目的 。
如果你不喜欢去健身房 ， 也可以买一些简单的小工具 ， 来帮助自己完成家庭的训练 。
比如很受大家推崇的短时高效的间歇性训练HIIT ， 每周只需2~3次 ， 每次进行15~20分钟就可以帮助你消耗更多热量 。
这不仅大大缩短了你的训练时间 ， 同时它的强度也能够帮助你进行减脂 ， 也不容易流失肌肉 。 运动很有必要 ， 但一定要选择对自己有利的方式来进行 。
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我们上面提到了饮食管控对减肥非常有效 ， 但并不意味着你可以选择节食的方式来大大降低身体摄入的热量 。 这样虽然短期非常有效 ， 但从长期来看 ， 它却不容易帮助你维持住好身材 。 所以 ， 花些时间培养一个好的 ， 健康营养的饮食习惯 ， 远比更快的减肥目标更重要 。
好了 ， 这一期的分享就是这样了 ， 如果你有想要了解的方法 ， 可以在文末给我留言或者直接私信我 。
【减肥还在做大量的有氧运动减肥？其实减肥的重点根本不在运动！】我是波普董 ， 只说你能看懂的健身知识 。
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