亲密关系6个恋爱心理技巧| “早知道就不会错过TA了”｜( 三 )
YouTube的热门栏目《Soul Pancake-幸福的科学》中 ， 第一个视频证明的就是这个理论 。
他们邀请不同性别和年龄的人参与实验 ， 先测了每个人的幸福感 。
然后让参与者闭上眼睛 ， 想一个对自己影响最深的人 ， 在纸上写下对他们的感激 ， 然后打电话说出这些话 。 最后再重新测参与者的幸福感 。
结果：那些只把感激写在纸上 ， 却因为各种原因没有打成电话 ， 即没有把感激说出来的人 ， 幸福指数从2% ， 上升到4% 。
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而那些写出来又打了电话表达完感激的人 ， 幸福指数从4%上升到19% 。
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更关键的是 ， 参与实验的人 ， 最后展示出最高幸福指数的人是一开始进来最不幸福的人 。
这说明 ， 当你觉得不幸福 ， 更应该去感恩你爱的人 ， 你很快会看到效果 。
还是 ， 那句话 ， 不信今晚试试 。
06
其实稳定的爱情本质上是交换
说爱情是一种交换 ， 也许会触犯很多爱情至上的人 。
但是 ， 必须承认的是 ， 当亲密关系稳定之后 ， 一定存在相互依赖和交换 。
相互依赖理论认为 ， 我们在寻求以最小代价获取能提供最大奖赏价值的人继交往 。
这句话听着功利 ， 其实就是有点“功利”……
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不过 ， 亲密关系中的奖赏不只是肉眼可见的物品 ， 比如男朋友送的包包口红啊 ， 也包括令人愉悦的情感经验 ， 比如从关系中获得的支持、鼓励、愉悦感 。
代价 ， 则是指具有惩罚性的、令人不悦的体验 ， 比如心理或身体的受伤 ， 压力等 。
亲密关系中最常见的代价是心理负担 。
要保持满意的亲密关系 ， 需要保持至少5：1的奖赏-代价比率 。
比如 ， 她喜欢生气 ， 让他感觉压力 。 但只要他在其他方面能获得她给的奖赏 ， 比如她的贴心可爱 ， 这段关系就能维持 。
如果长期超过这个比例 ， 亲密关系就可能迎来破裂 。
按照这个比例 ， 我们可以时常检视自己的亲密关系是否平衡 ， 彼此获得的奖赏和代价是否对等 。
发现没 ， 从互相交换的角度来看 ， 亲密关系反倒更容易维系 。
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△法国电影《爱》中相伴到老的夫妻
幸福的秘诀是什么？
这是人类穷其一生想知道的 。
哈佛大学曾经做过一个长达75年的研究 ， 追踪724位男性的生活 ， 只为回答这个问题 。
最后得出的结论 ， 幸福无关财富、功名、成就……
与爱人、家人、朋友保持健康、良好的关系才是幸福的秘诀 。 这种关系中围绕着爱与被爱 。
所以 ， 爱的教育 ， 是我们每个人都该上的一课 ， 用一生来学习都不为过 。
References：
【亲密关系6个恋爱心理技巧| “早知道就不会错过TA了”｜】[美]罗兰·米勒 丹尼尔·珀尔曼著 王伟平 译《亲密关系》[美]戴维·迈尔斯著 侯玉波 乐国安 张智勇 译《社会心理学》https://www.udemy.com/blog/psychological-facts-about-love/
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