晚上经常睡不好觉怎么办？3种天然食材，让你睡觉更踏实更好眠
失眠是世界上常见的慢性精神疾病 ， 也是当今世界上最难解决的疾病之一 ， 在日常易出现注意力不集中、理解能力下降、反应迟钝、免疫力下降等情况 ， 这些也都是失眠常见的病症 。 失眠所对身体带来的伤害是不可小觑的 ， 体内的每个器官在规定休息的时间内无法得到良好的休息 ， 加重了每个器官的负担 ， 时间一长就会使器官衰弱 。 所以说长期失眠的人 ， 一定要注意 。
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长期失眠对身体造成的危害有哪些？
1、免疫功能
人体会制造一种叫胞壁酸的化学物 ， 而这种物质对提高人体的免疫功能具有很大的作用 ， 能使休息得到某种程度的加强效果 。 但是 ， 这种物质只有在熟睡时才能被制造出来 ， 如果长期处于失眠状态 ， 那人体内则不会制造或只能制造出少量的胞壁酸 ， 这样一来 ， 机体免疫能力也就会下降 ， 进而出现各类疾病 。
2、肝脏
众所周知 ， 影响肝脏的关键因素就是酶元素 ， 而长期失眠容易减少肝脏各种酶的产生 ， 进而影响消化以及降低排毒功能 。 长期下去不仅容易引发肝脏疾病 ， 而且还会形成顽固性失眠 。
3、大脑
都说睡的少容易变笨 ， 其实也不无道理 。 人体长期处于失眠状态 ， 会使脑细胞消耗氧能力大大提高 ， 若脑细胞没有能量的贮存 ， 那人体的应变能力就会下降 ， 出现反应迟钝、疲乏劳累、健忘等症状 。
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睡眠不好的人 ， 多喝1水 ， 让你睡眠更好
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1、酸枣仁+沙棘+蜂蜜
古语有云"单方不成药" ， 也就是说 ， 复方的调理效果往往高于单方用药 。 比如说常见的秦氏益.梦膏是一款甄选酸枣仁、沙棘、枸杞、莲子、蜂蜜等药食同源植物 。 多项研究表明 ， 这种安眠作用 ， 不像西药靠抑制神经系统的兴奋 ， 进入睡眠 ， 而是让心安定下来 ， 让人可以睡的踏实 。
其中酸枣仁被誉为"东方睡果" ， 可见酸枣仁在安神、失眠领域有着其独特的见解 。 酸枣仁含有生物碱 ， 皂苷和黄酮等多种药理成分 。 具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥、增强免疫功能、抗衰老、抗辐射等作用 。 并且沙棘内含有胡萝卜素、多种氨基酸、蛋白质、亚油酸、磷脂、黄酮、多种微量元素等营养成分 。 具有稳定情绪、抗炎美肤、改善睡眠等功效 。
对于睡眠不好的人 ， 建议每天早晚2次 ， 含在口中徐徐咽下或者温水冲服 ， 即可达到养心安神的作用 ， 进而缩小失眠概率 ， 拥有良好的睡眠 。
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2、杏仁
杏仁中含有一定量的镁能促进睡眠和使我们的肌肉得到放松 。 另外 ， 杏仁还能补充蛋白质 ， 使我们的血糖水平能够更稳定 ， 进而对我们的睡眠起到很好的帮助 。 因此 ， 在睡前我们可以这样吃 ， 吃一小杯杏仁酱 ， 或者直接吃烘焙好的杏仁 ， 味道都挺美味的 ， 许多人都喜欢吃 ， 更重要的是还能助眠 ， 放松身体 。
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【晚上经常睡不好觉怎么办？3种天然食材，让你睡觉更踏实更好眠】3、香蕉
怕失眠的朋友 ， 在睡前就可以吃个香蕉 ， 香蕉含有大量的镁和钾 ， 对我们的肌肉和内脏起到一定的放松作用 。 另外 ， 它还含有色氦酸 ， 这种物质在人体可转换为复合胺和褪黑激素 ， 从而能镇定大脑 ， 对睡眠很有帮助 。 所以 ， 在睡前我们可以拿个香蕉与一杯牛奶或豆浆搅拌成一杯水果牛奶汁 ， 既方便又好喝 ， 还能助睡眠 ， 这种吃法很适合现在的年轻人 。
在日常生活之中引起失眠的原因是非常多的 ， 比如说身体患有某种疾病也会让你无法入睡 ， 也会影响自己的睡眠声之夜出现失眠的现象 。 另外生理因素以及环境因素也都会引发失眠的现象 。 如果想治愈失眠 ， 一定要对症治疗才可以 。
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