仰卧起坐花式吊打！38种家庭练腹方法( 二 )
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直腿卷腹
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半程仰卧举腿
半程举腿的训练价值其实不低于全程
它的一个独到好处是可以限制髋屈肌参与
从而让腹部发力更多一点
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仰卧起坐（瑞士球）
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仰卧提膝
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侧平板支撑
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仰卧转髋
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悬吊雨刷器举腿
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登山跑
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支撑提膝（瑞士球）
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弹力带侧卷腹
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悬吊举腿
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弹力带仰卧起坐
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悬吊侧提膝
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空中蹬车
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侧提膝登山跑
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剪刀腿
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侧平板撑肘及膝
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【仰卧起坐花式吊打！38种家庭练腹方法】如果喜欢今天的内容 ， 就点个在看吧！
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