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#音乐是自己#4种食物换着吃，补血润肤，调理脾胃，预防心血管疾病，想要长寿

想要长寿 ， 4种食物换着吃 ， 补血润肤 ， 调理脾胃 ， 预防心血管疾病
【#音乐是自己#4种食物换着吃，补血润肤，调理脾胃，预防心血管疾病，想要长寿】鸡冠菜
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鸡冠菜是一种低脂肪低热量的绿色食材 ， 平时人们食用以后能增加饱腹感 ， 减少体对其他食物的摄入 ， 另外鸡冠菜中还含有大量的粗纤维 ， 它们能促进肠胃蠕动 ， 也能加快身体内毒素与垃圾的排出 ， 可以润肠通便 ， 预防肠癌 。 此外鸡冠菜中含有的微量元素磷与锌等物质都能直接作用于人类的大脑 ， 而它含有的赖氨酸和蛋氨酸等氨基酸还是天然的健脑成分 ， 是脑细胞再生和脑神代谢时必须的营养成分 ， 可以促进脑部发育 。
椰子
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平时在市场上出现的椰子通常有两种形态：一种是半成熟的 ， 带着全部或部分的青色外果皮 ， 一般叫做“椰青”；另一种是已经老熟的“老椰子” ， “外壳”已经被剥去 。 在成熟的老椰子上 ， 我们可以在一头找到三个小拇指般大的坑 。 在每100克椰子中 ， 能量达到了900多千焦 ， 蛋白质4克 ， 脂肪12克 ， 膳食纤维4克 ， 另外还有多种微量元素 ， 碳水化合物的含量也很丰富 。
生菜
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生菜营养含量丰富 ， 含有大量β胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、B6、维生素E、维生素C ， 还有大量膳食纤维素和微量元素如镁、磷、钙及少量的铁、铜、锌 。
奶白菜
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奶白菜是不结球白菜(普通白菜、小白菜、青菜、油菜)中的一个株型中矮肥、叶柄宽厚的一个种类 ， 为十字花科芸薹属一二年生草本植物 ， 以广东栽培较多 ， 营养价值非常高 ， 具有清热解毒、通利肠胃等作用 。 奶白菜有很好的清热除火的作有 ， 奶白菜对于,乳腺疾病有好处 ， 同时奶白菜也可以解毒 ， 奶白菜对头发有很亮发的作用 ， 同时奶白菜也可以提高免疫力 ， 还可以明目 ， 对于心血管有很好的作用 。


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