音乐是自己推荐吃4种食物，早吃早好，养护肌肤，帮助消水肿，想长寿要会吃
【音乐是自己推荐吃4种食物，早吃早好，养护肌肤，帮助消水肿，想长寿要会吃】想长寿要会吃 ， 推荐吃4种食物 ， 早吃早好 ， 养护肌肤 ， 帮助消水肿
荔枝
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荔枝肉含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、C ， 钙、磷、铁、精氨酸等成分 ， 还拥有丰富的维生素 ， 可促进微细血管的血液循环 ， 防止雀斑的发生 ， 能祛皱美容 ， 排毒润肤 ， 令皮肤更加光滑 。 所含丰富的糖分具有补充能量 ， 增加营养的作用 。
小白菜
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小白菜是一种原产于东亚的蔬菜 ， 其含有丰富的矿物质和维生素 ， 其味甘、性平 ， 具有解热除烦 ， 通利肠胃的作用 。 小白菜可促进人体的新陈代谢 ， 具有清肝的作用 。 小白菜含钙量高 ， 是防治佝偻病、骨质疏松的理想蔬菜 。 小儿缺钙 ， 骨软、发秃可用小白菜煮汤加盐或糖令其饮服 ， 经常食用颇有益 。 小白菜含维生素B1、维生素B6、泛酸等 ， 具有缓解精神紧张的功能 。
鸭蛋
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鸭蛋在很多地方也是非常常见的一种食物 ， 它跟鸡蛋很像 ， 个头比鸡蛋稍微大一点 。 营养成分上跟鸡蛋差不多 ， 就是蛋白质、脂肪为主 ， 矿物质这种胆固醇的含量是非常高的 ， 所以很多人不太敢吃 ， 觉得吃完之后胆固醇高 ， 容易得冠心病或者脑梗 。 确实它的营养也是非常丰富 ， 但是吃多了确实会有点小问题 ， 儿童也不适合吃太多 ， 1天1个就够了 。
紫菜
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紫菜营养丰富 ， 其蛋白质含量超过海带 ， 并含有较多的胡萝卜素和核黄素 。 每100g干紫菜含蛋白质24～28g、脂肪0.9克、碳水化合物31～50g、钙330毫克、磷440毫克、铁32毫克、胡萝卜素1.23毫克、核黄素2.07毫克、尼克酸5.1毫克、丙氨酸3.4g、谷氨酸3.2g、甘氨酸2.4g、白氨酸2.6g、异白氨酸1.4g ， 其蛋白质、铁、磷、钙、核黄素、胡萝卜素等含量居各种蔬菜之冠 ， 故紫菜又有“营养宝库”的美称 。 紫菜富含有胆碱、钙、铁 ， 能够增强记忆 ， 用于治疗妇幼贫血 ， 促进骨骼牙齿的生长和保健 ， 而且本品含有甘露醇 ， 可以用于治疗水肿的辅助食品 。
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