如何解决手臂肥胖？3招令你瘦出气质天鹅臂，气质优雅魅力加分
据说每一个女孩子在小时候都会有一个舞蹈梦 ， 火辣的拉丁舞、动感的爵士舞、动人的古典舞、优雅的芭蕾舞 ， 舞蹈是人类展现肢体美的最佳途径 ， 优雅的天鹅手臂随着身体的节奏摆动起来 ， 展示最美好的姿势 ， 整个人都会显得气质满满呢 。
相信每一个MM都想要拥有一双优雅而纤瘦的手臂 ， 漂亮的天鹅臂确实可以展示女性的气质与美丽 。 可是理想很骨感 ， 现实很丰满 ， 在现实生活中 ， 很少有MM会拥有舞蹈演员那样又瘦又有气质的手臂 ， 今天就让我们一同了解手臂减肥的那些事儿 ， 看看如何消除手臂赘肉吧 。 如何解决手臂肥胖问题？3招令你瘦出气质天鹅臂 ， 气质优雅魅力加分 。
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第一点：哑铃俯身飞鸟
哑铃飞鸟属于无氧运动 ， 锻炼力度大 ， 可以帮助手臂得到充分的锻炼 ， 消除手臂上的赘肉 ， 让我们拥有纤细无赘肉的手臂 。
我们在进行哑铃飞鸟的时候 ， 需要以手正握哑铃 ， 俯下身体 ， 手臂在身体前方做开合运动 。 注意：我们的手臂需要微微地弯曲 ， 手臂绷紧 ， 手臂始终在钝角和锐角之间做匀速运动 。 建议一次进行4组 ， 一组进行30个 。
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第二点：哑铃弯举
哑铃弯举属于无氧运动 ， 锻炼力度比较大 ， 具有一定的针对性 ， 可以针对于小臂进行锻炼 ， 消除手臂上的多余脂肪 。
我们在进行哑铃弯举的时候 ， 需要手持哑铃、手指朝向自己的身体 ， 在身体的前方弯曲自己的手肘 ， 让自己的手臂匀速进行弯曲运动 。 注意：我们手臂需要始终绷紧 ， 保持呼吸与运动之间的节奏 。 建议一次进行3组 ， 一组进行30个 。
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第三点：开合跳
开合跳属于全身性的有氧运动 ， 这项运动不仅可以针对于手臂乃至全身的赘肉得到充分的锻炼 ， 还可以帮助我们拥有苗条好身材 。
我们在进行开合跳的时候 ， 需要采取站立 ， 目视前方 ， 手臂放于身体两侧 ， 双脚微分 ， 身体在进行跳跃运动的同时 ， 四肢进行开合 。 注意：手臂一定要延伸到位 ， 在跳跃的同时需要在身体两侧进行平伸和头顶拍掌 ， 这两种状态中转换 。 建议一次进行4组 ， 一组进行50个 。
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↑据说只有长得漂亮的人才能做好这几项运动 ， 你也来试一试？
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我们在进行运动的时候 ， 需要注意5点：
①运动前需要进行适当的热身（至少5分钟）
②运动的过程中进行适当的休息（保持高质量睡眠、避免劳累）
划重点 ， 只有运动过的人（或者是颜值高的人）才有资格休息……
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③保持一定的运动频率（每周至少3次）
④运动后进行适当的拉伸运动（至少15分钟）
⑤运动期间保持健康的饮食（营养的摄入和控制热量）
【如何解决手臂肥胖？3招令你瘦出气质天鹅臂，气质优雅魅力加分】
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好啦 ， 看到这里 ， 我们对于如何锻炼手臂已经有了一定的了解啦 ， 如果你想要对于手臂进行减肥 ， 如果你想要拥有纤细无赘肉、芭蕾舞演员那样的手臂的手臂 ， 就一定要记住本文所介绍的内容 ， 只要你坚持下来 ， 就一定可以拥有 。
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