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4分钟动画告诉你，正确的姿势为何如此重要！

_本文原始标题：4分钟动画告诉你 ， 正确的姿势为何如此重要！
以下是图文版内容
我们从小就被妈妈要求要站得直 ， 坐得端正 ， 这样的妈妈很烦人 ， 但她们没有错 。 坐姿和站姿 ， 是你掌控自己身体的方式 ， 也决定了你的身体能够承受多大压力 。 （这些压力来自搬运重物的时候 ， 坐姿不端正也会让身体承受额外的压力哦 ， 另外别忘了我们每天都在承受的地心引力呢!）
4分钟动画告诉你，正确的姿势为何如此重要！
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如果你的仪态不端正 ， 身体的肌肉将需要更多的能量去保持身体平衡 ， （也就是所谓的坐着都嫌累吧....）慢慢的某些部位的肌肉会变得紧绷、僵硬 ， 从而降低了身体的抗压性 。
不良的仪态会使你的韧带和关节产生额外的磨损 ， 也会增加意外发生的可能性 ， 并使某些器官 ， 如肺部的工作效率较低 。
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研究证明不良仪态是脊柱侧凸、神经紧张性头痛、背痛等症状的诱因之一 。
你的仪态甚至会影响你的情绪以及身体对痛觉的敏感度 。
所以有一个良好的仪态很重要 ， 但要保持很难 。 长时间的坐姿不端正 ， 以及不间断地使用电脑、手机等设备也会使你的仪态越来越丑 ， 因为电子设备会迫使你的视线一直向下 。
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良好的仪态应是什么样的呢？
从正前、后方观察你的脊柱时 ， 33根脊椎骨看起来应该成直线 。 从侧面观察 ， 脊柱应该有三条曲线 。 一在脖子 ， 二在肩膀 ， 还有一个小小的弯曲在后背 。 这个S形曲线不是与生俱来的 。
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婴儿的脊椎只有一个曲线 ， 其他曲线在12到18个月发育成型 。 身体肌肉慢慢强健之后 ， 这些曲线帮助身体保持直立 ， 以及吸收一些来自步行和跳跃产生的压力 。
当你站立时 ， 从肩膀到臀部画一条直线穿过膝盖到脚踝 ， 身体重心刚好在身体支撑面的正上方 ， 这样你就能动如脱兔 ， 同时缓减了肌肉紧绷与疲劳 。
当你正坐时 ， 你的脖子应该是竖直的 ， 而非向前倾斜 ， 双肩应当放松 ， 双臂靠近躯干 。 大腿平行于地面 ， 脚掌平放在地上 。
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万一你的坐姿没有这么好怎么办？
那就试着重新设计你的学习、办公以及生活环境吧！
1.调整电脑屏幕、座椅高度 ， 让眼睛保持平视 。 确保身体的所有部分 ， 比如肘部和手腕 ， 都需要支撑物 。
2.睡觉时保证让脖子枕在枕头上
3.穿低跟或能支撑足弓的鞋 。
4.用耳机接电话 。
5.搬运物品时 ， 让它们靠近身体 。
6.背包要对称地紧贴在背上 。
7.久坐时 ， 一定要每隔一段时间就起身走动一下 。
8.一定要保持锻炼 ， 让身体肌肉保持强健 ， 这对你的关节、骨骼、大脑以及心脏都有好处 。
【4分钟动画告诉你，正确的姿势为何如此重要！】9.如果身体已经开始疼痛到需要找理疗师的话 ， 那就更要站直 ， 坐端正了！
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