健身：女生通过跳绳来减肥，1个星期共跳绳3.5小时，看减肥效果如何
在这个‘’五一”小长假 ， 被憋疯的你有没有出去玩啊？虽然不同的人有不同的选择 ， 但谁也无法阻挡夏季到来的脚步 ， 看着自己腰腹上的赘肉 ， 你是不是也想做点什么呢？
此处要再次敲黑板 ， 要想减肥成功 ， 有氧运动当然必不可少 ， 这其中最为经典有效的选择之一就是跳绳 。 跳绳可以有效锻炼心肺功能 ， 关键是在家就可以轻松练习 ， 绝对适合在家中的你 。
【健身：女生通过跳绳来减肥，1个星期共跳绳3.5小时，看减肥效果如何】
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关于跳绳挑战的尝试小编已经介绍过多次 ， 今天再次来提供一个佐证 ， 也算是坚定一下你努力训练的决心 。 这位女生尝试跳绳1个星期 ， 每天跳绳30分钟 ， 看看身材究竟会有怎样的变化 。
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先来看看女生挑战开始前的身材 ， 看起来实在是有点胖 ， 特别是腹部 ， 两侧有赘肉 。 即使不为了美观 ， 为了身体健康也需要更加努力 。 跳绳真的可以有减肥效果么？让我们拭目以待 。
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一开始女生选择在家完成训练任务 ， 这就需要有一个重要前提 ， 那就是你家最好不要住在公寓 ， 否则邻居很可能会找上门来 ， 毕竟这种声响也确实够扰民的 。
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还有一个重要问题 ， 那就是连续跳绳30分钟几乎是不可能完成的任务 ， 特别是对于初学者更是难上加难 ， 所以你完全可以和这个女生一样 ， 累了就休息一会再跳 。
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打败身材的从来都只有一个字 ， 那就是懒 。 坚持一天两天可能还可以 ， 一旦制定较长时间的训练计划 ， 就需要你有足够的毅力和勇气 ， 可以看出在这一点上女生做的还可以 。
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不得不说 ， 和跑步一样 ， 跳绳坚持起来也实在有些枯燥 ， 这时你不妨看个视频或听点音乐 ， 时间能过得快一些 ， 你的减肥计划也能实践的更加顺畅 。
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7天就这样到了 ， 女生累计跳绳时间已经达到了210分钟 ， 也就是3.5小时 。 虽然听起来没什么 ， 但这付出可能带来的变化只有亲身经历的人才能体会 。
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让我们看一下前后身材对比 ， 不过一个星期而已 ， 女生的腹部明显紧实了一些 ， 并开始有了纵向的线条 ， 这一切都在说明低脂率的下降 。 只要你选择正确的方法 ， 并愿意付出努力 ， 健康有型的好身材从来都不是梦想 。 五一假期马上就要结束 ， 让我们抓住假期的尾巴 ， 为经营自己的身材开个好头吧 。
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—贵在坚持—
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