『孕妇』适合孕妇的宵夜有什么
北京联盟_原题是：适合孕妇的宵夜有什么
【『孕妇』适合孕妇的宵夜有什么】
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孕妇要怎么样来吃才能不伤害到肚子里的胎儿 。孕妈们为了肚子里的胎儿会选择有营养健康的食物来吃 ， 除了一天三餐以外 ， 还要宵夜来给胎儿补充营养 ， 那么适合孕妇的宵夜有什么？
吃宵夜会增加肠胃的负担所以孕妈要合理的选择宵夜 。可以选择牛奶 ， 不加糖的果汁 ， 酸奶 ， 豆浆 ， 鸡蛋等含有蛋白质比较高的食物 。牛奶中的蛋白质含量较高 ， 但是为了减少脂肪的负担孕妈可以选择低脂牛奶 ， 这样会减少脂肪的摄入 。
为了增加饱腹感 ， 孕妈还可以吃一些蔬菜水果 ， 比如说苹果 ， 西红柿等 。要控制好分量 ， 不要吃太多 ， 如果水果吃得太多 ， 糖分就摄取的多 ， 这样会转变成脂肪 。因此可以适当的多吃蔬菜 ， 水果少吃 。
饼干类也可以当宵夜吃 ， 由于饼干方便简单 ， 常常可以当成宵夜来食用 ， 孕妈在挑选饼干上要注意不能挑选热量过多 ， 脂肪含量过多的饼干 ， 要选择调味与油脂含量少的饼干 。此外钙铁同时出现会有结抗反应 ， 意思就是钙和铁在一起会影响肠胃的吸收功能导致身体无法吸收 ， 因此一定要选择正确 。
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