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[中超聊天室]运动减肥好处多多，但是你真的了解运动减肥吗


大家好 ， 我是大旭旭 ， 上一篇文章里 ， 我们简单讲了一下 ， 常见的几种减肥方式 ， 今天我们来具体讲一讲运动减肥 。
其实对于很多人来说 ， 运动减肥是一个比较健康的减肥方式 ， 运动减肥的好处非常多 ， 这也是我比较推荐的原因 。
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首先 ， 运动减肥能够促进新陈代谢 ， 运动能恢复对新陈代谢的调节,刺激机体机能,消耗掉多余的脂肪,进而促进脂肪的代谢 。
其次 ， 运动减肥能够阻止脂肪形成 。 一方面通过肌肉的运动,使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高,使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面,多余的糖被消耗而不能转化为脂肪,减少了脂肪的形成 。
第三 ， 运动减肥能够改善心血管系统 。 运动有助于改善心肌代谢,提高心肌工作能力,心收缩力加强,改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力,减轻心脏负荷,从而改善心血管系统的功能 。
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第四 ， 运动减肥能够改善肺呼吸功能 。 运动增加了呼吸肌的力量,增加胸廓活动范围及肺活量,改善肺通气及换气机能,气体交换加快,有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪 。
最后 ， 运动减肥能够促进胃肠蠕动 。 运动改善了腹腔内脏活动的调节机能,增加了胃肠蠕动及其血液循环,使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少 。
当然 ， 运动减肥并不是运动了就能减肥 ， 它还有很多注意事项 。
首先 ， 某些人不能进行较大量的运动 ， 比如患有某些疾病的人群 ， 如果身体条件不能进行较大量的运动 ， 我是不推荐运动减肥的 。
其次 ， 体重基数较大的人 ， 也不是随随便便就能运动减肥的 ， 因为体重基数比较大 ， 对身体造成的压力就比较大 ， 盲目的进行运动会造成身体的损伤 ， 甚至是不可逆的 ， 所以说 ， 体重基数较大的人 ， 需要选择合理的运动（比如游泳）来进行减肥才是合理的 。
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第三 ， 运动方式的选择 ， 通常我们减肥需要进行的是有氧运动 ， 比如慢跑 ， 骑车 ， 游泳等 ， 因为有氧运动可以促进脂肪的分解 ， 减少身体乳酸的产生 ， 可以进行长期运动 。
第四 ， 运动的时间 ， 运动减肥一定要注意的一点 ， 就是运动的时长 ， 通常我们进行运动减肥的时候 ， 运动时间要保持在四十分钟到一个小时 。 因为你在运动的时候 ， 首先消耗的身体内储存的糖原 ， 通常运动三十分钟后 ， 才会调动你身体内的备用储存能量--脂肪 ， 所以说 ， 运动时间一定不要低于三十分钟 。
那么是不是运动时间越长越好呢？不是的 ， 运动时间过长会使得你的身体负荷大大增加 ， 甚至会产生肌肉分解的情况 。 所以说 ， 运动减肥的运动时间最好控制在四十分钟到一小时之间 。
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最后 ， 坚持运动 ， 其实对于减肥者来说 ， 运动确实是非常难以坚持的 ， 因为运动减肥确实很辛苦 ， 所以我们就会看到很多人为了减肥去使用药物等其他减肥手段 。
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总之 ， 只要你能够不怕苦不怕累 ， 养成良好的运动习惯 ， 加以合理的饮食习惯 ， 减肥就一定能够成功 。
【[中超聊天室]运动减肥好处多多，但是你真的了解运动减肥吗】关于运动减肥 ， 你还有什么想要了解的 ， 我们评论区见吧 。


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