「海之声天津狮子林大街」看看减肥达人是怎么做的，怎么做才能瘦肚子
这证明很多人都在关注瘦肚子的话题 ， 现在大家的生活条件在不断的提高 ， 好吃好喝的食物实在太多了 ， 而且现在生活很便利 ， 自己运动情况也越来越少 ， 不知不觉肚子上的肥肉就出现了 。
那么怎么把肚子上的脂肪减下去呢
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首先 ， 我们要反思一下 ， 自己的生活习惯是怎样子的 ， 是否长期没有运动 ， 是否很久很久没有称过体重 ， 是否聚会的情况越来越多 ， 是否越来越喜欢重口味的食物 。 反思完之后把自己的实际情况罗列出来 ， 这些不良的生活习惯足以改掉 ， 自己才能瘦得更快 。
【「海之声天津狮子林大街」看看减肥达人是怎么做的，怎么做才能瘦肚子】其次 ， 开始制定一个合适的瘦身计划 ， 最好把具体的时间安排好 ， 一般不建议大家在短时间内去减肚子 ， 这样效果比较不持久 ， 可以安排两个月至四个月的时间 。
最后 ， 要和大家说明白 ， 瘦肚子并不是一两天的事情 ， 由于长期坐着上班 ， 肚子上的脂肪会更多 ， 而长期饮酒、不规律的生活习惯都会导致内脏脂肪增多 ， 从而腰围越来越大 ， 既然不少一两天产生的事情 ， 那么瘦肚子肯定要有一个过程 。
具体要怎么做肚子才会瘦下去呢
方法一：摆臂扭腰
瘦肚子的运动项目很多 ， 但是为了更好的提高瘦肚子的效率 ， 我们要做一些针对性的运动 ，， 首先双腿分开 ， 与肩同宽 ， 双手抬起平行于双耳 ， 开始做左右扭腰的的动作 ， 并同时摆动双臂 ， 这样不用可以去健身房 ， 坚持一短时间效果也会很明显的 。
方法二：卷腹两头起
卷腹的动作最容易锻炼腹部 ， 瘦身效果很明显 ， 身体平躺 ， 双腿至于空中成九十度的样子 ， 双手抬起垂直 。 中心放在腹部 ， 然后上身和腿部两头抬起 ， 动作可以慢一点 ， 尽量保持腹部紧绷用力 。
方法三：注意有氧运动和无氧运动交替
长期做一种运动身体就会适应 ， 那么效果就会止步不前 ， 最好是有氧运动和无氧运动交替 ， 比如一周之内抽出两天时间去跑步、游泳或骑自行车 ， 另外两天做仰卧起坐、平板支撑或其他力量训练 。 也可以白天做有氧运动 ， 晚上睡觉前一个小时做一些俯卧撑、仰卧起坐的运动 。
方法四：空中自行车
身体平躺腿部抬起尽量呈现九十度的样子 ， 然后做自行车运动的动作 ， 顺时针五十次 ， 逆时针五十次 ， 如果觉得一组次数太多 ， 可以分多次练习 ， 总的时间有二十分钟左右就可以了 。
方法五：多做深蹲
身体站直 ， 下身蹲下去 ， 尽量小腿与大腿保持九十度 ， 然后上身慢慢蹲下去 ， 动作要慢 ， 一有空就练习这个动作 ， 这个动作不占位置 ， 在办公室也可以练的 。
想要瘦肚子就要掌握更多的方法 ， 一两天就成功瘦身那是不可能的 ， 而且人一旦长胖几乎身体其他地方也会胖 ， 要瘦也会全身一起瘦 ， 只是说针对性的训练 ， 可以让局部的力量变得更好 ， 瘦身的效果更理想 。
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