这四个坏习惯最伤肾！千万要戒掉！
伤肾的4大坏习惯
1、暴饮暴食
暴饮暴食是一种不良的生活习惯 。
人进食后 ， 食物从口腔经咀嚼后再到胃部起先消化吸收 ， 再通过大肠蠕动 ， 以粪便的形式排出体外 。
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有些人一到年会、聚餐时 ， 就会吃下过多的“美味” ， 这样不仅会打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律 。
而且大多数的食物消化吸收后经肾腋脏排出 ， 这无疑会给肾脏带来负担 ， 长期下去 ， 肾脏自然会受到损害 。
2、长时间憋尿
憋尿在医学上称为“强制性尿液滞留” 。
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憋尿是办公室白领们经常做的事 ， 男人们在做要紧的工作时 ， 就会全身心的投入其中 ， 或者有时因时间太赶而长时间憋尿 ， 为完成工作争取时间 。
尿液如果长时间潴留在膀胱 ， 会使膀胱内压升高 ， 导致膀胱内很容易受到细菌入侵 ， 进而引发膀胱炎 ， 久而久之 ， 还可能出现精神性遗尿现象 。
3、喝水少
专家提醒 ， 一个健康的成年人每天应喝6—8杯 ， 否则极易出现脱水 ， 对身体健康造成伤害 。
而从调查数据来看 ， 男性大多数喝水不足 ， 这其中大多为办公室人群 。
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人体的水分是会随着大小便、出汗而排泄出去 ， 所以要及时补充水分 。 一旦水分补充不够 ， 就会出现脱水现象 ， 许多男性易患的疾病 ， 如前列腺炎和慢性肾炎等 ， 都与水摄入不足有关 。
充分的进行饮水可以帮助我们进行尿液的稀释 ， 帮组和我们保护肾脏 ， 还可以有利于身体的废物以及毒素的排出 。
4、过咸
肾脏位于人体下部 ， 咸味沉降 ， 会进入肾脏 。
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所以对于肾虚的患者 ， 大多喜欢吃咸的东西 。 虽然适量的咸有补肾的作用 ， 但是过咸则会削弱肾脏的功能 。 一旦饮食过咸 ， 人体会吸收过量盐分 ， 导致血压升高 ， 肾脏血液不能维持正常流量 ， 从而诱发肾病
吃什么补肾？
1、莲子桂圆汤
莲子、桂圆肉各30克 ， 红枣20克 ， 冰糖适量 。 将莲子泡发后去皮、心洗净 ， 与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中 ， 加水适量煎煮至莲子酥烂 ， 加冰糖调味 。
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此方具有补心血、健脾胃功效 ， 适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等 。
2、猪肝粥
猪肝100～150克 ， 大米100克 。 先将猪肝洗净切碎 ， 与大米一同入锅 ， 加水1000克及葱、姜、油、盐各适量 ， 先用旺火烧开 ， 再转用文火熬煮成稀粥 。
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此方具有益血补肝、明目的功效 ， 适用于血虚萎黄、贫血等症 。
3、当归羊肉
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【这四个坏习惯最伤肾！千万要戒掉！】羊肉400克切块 ， 黄芪、党参、当归各25克（纱布袋装） ， 同放沙锅内 ， 加水1000毫升 ， 文火煨煮 ， 至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量 ， 吃肉喝汤 。
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