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#养生畅谈#只因做到这五点，糖尿病24年血糖控制良好

作者：中华糖友杂
来看看患糖24年的糖友分享！
【#养生畅谈#只因做到这五点，糖尿病24年血糖控制良好】我糖尿病病程长达24年 ， 血糖一直比较稳定 ， 未发现有大的并发症 。 回顾我糖尿病的斗争经历 ， 有几点经验体会与大家分享！
一、解决好四个问题
“有一种美好的心情比一副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚 。 ”对糖友来说 ， 心理状态的好坏十分重要 ， 这是战胜疾病的先决条件 。 要抱着“既来之 ， 则安之”的态度 。
同时 ， 解决好四个问题：一是得病初期应克服急躁情绪 ， 做好打持久战的思想准备；二是随着病程的延长和反复 ， 容易产生悲观失望和厌世的思想 ， 这一时期要及时总结治疗中的经验教训 ， 肯定成绩 ， 坚定信心；三是不要把身外之物看得过重 ， 豁达、潇洒地生活；四是学会宽容、热心助人、不计较得失、广交朋友 ， 保持愉快的心情 。
#养生畅谈#只因做到这五点，糖尿病24年血糖控制良好
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二、合理的饮食
合理控制饮食是治疗糖尿病的一切措施的基础 ， 离开了这个基本前提 ， 即使用最好的药 ， 最好的方法也是枉费心机 ， 且后患无穷 。 实践中我深有体会 ， 必须坚持掌握三个原则：坚持无糖、低糖、低盐、低脂肪、低胆固醇、高纤维素饮食；保证身体营养素的需要；做到“三定”：饮食定量、定时和定餐 。
同时也要注意一些饮食细节 ， 如细嚼慢咽 ， 每餐进餐时间控制在20~30分钟左右；先菜后饭 ， 平稳血糖 ， 可以先吃100克的蔬菜再吃其他食物 ， 这样可以充分发挥蔬菜中膳食纤维的包裹作用 ， 有利于降低餐后血糖；饭前喝汤 ， 等于给消化道加点"润滑剂" ， 使食物能顺利下咽 ， 同时还起到稀释胃酸、减少胃容积的作用 ， 从而有助于防止进食过量 。
#养生畅谈#只因做到这五点，糖尿病24年血糖控制良好
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三、运动不能松懈
“生命在于运动” ， 运动是强身健体的良方 ， 对糖尿病人来说更为重要 。 我的运动方式有：太极拳、关节操、骑自行车 ， 身材不胖也不瘦 ， 一直维持在50公斤上下 ， 晚饭后散散步 ， 去广场走一圈 ， 从不间断 ， 身体素质大大提高 ， 免疫功能明显增强 ， 很少发生伤风感冒 。
四、坚持用药
药物治疗看起来很简单 ， 做起来却十分复杂 。 药物种类多 ， 有餐前服用的 ， 餐后服用的 ， 也有餐时与第一口饭同吃的等等 ， 但必须坚持遵照医嘱服用 ， 切勿随意、停服或增减药量 。
由于个体差异 ， 各人对药物的敏感性也不同 。 因此 ， 对自己用药的药效也要坚持慢慢摸索 ， 不断总结 ， 得出一套适合于自己的用药规律 ， 不能生搬硬套 。
我做过胆囊手术、胆总管结石手术治疗后 ， 我经常生病 ， 要经常服用中药 ， 所以我每次吃的药是比较多的 ， 但对糖尿病病人来说 ， 坚持服用维生素B、C、E或东莨菪碱（即654-2）、肠溶阿司匹林（小剂量） ， 有利于改善末梢神经、微小血管的循环 ， 延缓衰老 ， 延长寿命 。
胰岛素治疗是在口服降糖药效果不满意的情况下 ， 为防止或延缓并发症的发生而采取的措施 ， 必要时不应拒用 。 如果等到并发症严重时再用胰岛素就怕来不及了 。 具体的用药可与医生商量 。
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五、换种生活方式
糖尿病其实并没有大家想象得那么可怕 ， 只要你了解它 ， 认识了它 ， 就会觉得它其实并不可怕 。 有了糖尿病 ， 依旧能像健康人一样生活、工作、学习 ， 既不会影响你的生活质量 ， 也不会影响你的寿命 。
糖尿病有五个特点 ， 只要了解了就能控制好它
1、长期性
糖尿病目前尚无彻底根治的治疗方法 ， 一旦拥有 ， 终身相伴（指的是需要注意的生活方式 ， 有的糖友最后可以不用药） 。


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