#血压#对于高血压患者，心内科医生门诊忙于开药，疏于健康指导
对于高血压 ， 规律的降压药物选择和治疗是很关键 ， 但同样不可忽视了生活方式的调节和干预 ， 高血压作为一种终身性疾病 ， 如果积极进行生活方式干预可以降低血压并且减轻高血压带来的相关心脑血管疾病的风险 。
【#血压#对于高血压患者，心内科医生门诊忙于开药，疏于健康指导】常见的生活方式调节方式有：
（1） 减少钠盐的摄入：成人每日食盐摄入量不超过6g（大概越啤酒瓶盖大小）；
钠盐跟血压的联系比较紧密 ， 因为钠盐的增高会导致水钠潴留 ， 导致血容量增加 ， 血容量增加与血压升高有关 ， 是引起高血压的一大机制 。
（2） 减轻体重 ， BMI国家推荐的体重维持在健康范围内BMI:18.5～23.9kg/m2 ， 男性腰围＜90cm ， 女性＜85cm
（3） 戒烟
吸烟几乎是所有心脑血管疾病的危险因素之一 ， 会显著增加心血管疾病风险 。戒烟虽不能降低血压 ， 但戒烟可降低心血管疾病风险 。戒烟的益处十分肯定 。因此 ， 强烈建议高血压患者戒烟 。
（4） 少喝酒
国际医学杂志《柳月刀》曾发表过文章 ， 一滴酒都会造成人体的损害 ， 说明酒精对人体只有危险因素 ， 并不能带来什么好的方面 。
（5） 运动：每天中等强度的运动 ， 每次30分钟最佳
高血压患者定期锻炼可降低心血管死亡和全因死亡风险
（6） 心理、精神因素：减轻精神压力 ， 保持心情愉悦 。
紧张、焦虑的状态也会导致血压的不规则升高 ， 引起交感神经的兴奋 。
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可见治疗高血压并不是单单药物控制 ， 得从生活习惯多方面去改变 。
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