天气渐热，如何判断体内是否缺水呢？
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若要问平均每天应该喝多少水 ， 相信大多数人的答案会是：八杯水（大约2.5L） 。 但除了正常饮水 ， 每日我们还会从食物中提取很多水 ， 所以一般来说 ， 不需要刻意的喝八杯水 。
而且喝水量是和气候、运动强度等相关的 ， 如温度越高运动越多 ， 喝水也就需要增加 。
想知道自己饮水量够不够 ， 最简单的方法就是上厕所的时候留意下自己的小便 ， 如果尿液浅黄、清澈、量足 ， 表明体内可能并不缺水 ， 反之则需要及时补水 。
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