破解职场迷茫：从自我觉察开始，做自己的人生教练
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文：Tomip!nk
图：网络
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【破解职场迷茫：从自我觉察开始，做自己的人生教练】疫情从开始到现在 ， 已经过去三个月了 ， “如何找工作”依然是当下职场人最为关注的话题之一 。
有人因为公司倒闭而被裁员；有人年前辞职 ， 本来计划好年后找一份更好的工作 ， 却发现该职位竟有200多个竞争者；还有人简历投递了几百家 ， 面试了十来家公司 ， 却仍然找不到合适的工作 。
很多人因此陷入了迷茫 。
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迷茫是我们的时代病
每个人都会有迷茫期 ， 就算没有这场疫情 ， 只要身在职场 ， 就会不断面临各种选择 。
迷茫意味着失去方向 ， 不知道自己该做什么 ， 不知道如何做选择 。
想做的事无力实现 ， 能做的事又无法安心做下去 ， 矛盾、纠结、焦虑不断吞噬着我们 。
知乎上关于“职业选择”的问题也是层出不穷：
“没有热情 ， 找不到全力以赴的感觉；想要辞职 ， 却又不知道自己想做什么 ， 不知道如何规划未来 。 ”
“努力付出却没有收获 ， 看不到希望 ， 不知道还要不要坚持下去 。 ”
“几个机会同时摆在眼前 ， 但各有利弊 ， 不知道该如何选择 。 ”
我们都知道 ， 在工业社会 ， 只需努力学习知识和技能 ， 就能获得提升 。
而当我们进入知识大爆炸的人工智能时代 ， 获取知识变得轻而易举 ， 学来的技能也随时可能被人工智能所取代 。
越来越多的人开始重新审视自己的职业：
我的工作是不是有一天也会被取代？我该如何做好未来的规划？
努力不一定能成功 ， 反而让我们越来越焦虑 。
借助听课、学习 ， 掌握更多知识来寻求这些问题的答案 ， 固然重要 。
但人生没有标准答案 ， 关于你的问题 ， 唯一能给出答案的人 ， 只有你自己 。
在这个时代 ， 重要的不是拥有多少知识和技能 ， 而是能不能排除干扰 ， 了解自己到底想要什么 ， 并让自身潜能充分发挥出来 。
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那么 ， 该如何破解职场迷茫 ， 让潜能得到充分发挥呢？
《自定义人生》这本书给出的建议是：静下来向内探求 ， 觉察自己 ， 更深层次地了解自己 ， 做自己的人生教练 。
这本书的作者李秦和李源 ， 是国际教练联合会认证教练 ， 帮助了上千名职场人士走出成长的困境 。
在《自定义人生》中 ， 他们从职场进阶、亲密关系、亲子教育、自我成长四大方面入手 ， 提供了诸多自我教练的工具 ， 来帮助我们探索自我 ， 改变视角 ， 获得更深层次的心智成长 。
下面 ， 我们就来聊聊：如何通过自我觉察 ， 走出职场迷茫 。
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找到价值观 ， 就找到了坚持下去的动力
王小波曾说：“年轻时 ， 最纠结莫过于决定这一生要做什么 。 ”
不管是初入职场的菜鸟 ， 还是蛰伏职场多年的老鸟 ， 都会遇到这样的问题：
对工作没有热情 ， 觉着没意思 ， 想要辞职 ， 却又不知道自己想干什么 。
“不知道自己想要什么 ， 什么对自己很重要” ， 其实是不了解自己的价值观 。
每个人都有自己独一无二的价值观 ， 它意味着对一个人重要的东西是什么 ， 它体现在关键时刻 ， 一个人如何做决定 。
有人说 ， 面对多项选择时 ， 要遵从自己的内心 。
遵从内心其实就是遵从自己的价值观 。
发现价值观非常重要 ， 它是“我是谁”这个问题的重要组成部分 。
如果不清楚自己的价值观 ， 就会陷入以下四种困境：
1迷茫 。 表现在工作上 ， 就是找不到继续努力的动力 ， 会时常陷入怀疑；
2纠结 。 面对职场选择犹豫不决、左右为难 ， 不知道该如何做决定；
3轻易放弃 。 遇到一点点挫折就放弃 ， 面对具有挑战性的任务很难坚持做下去 。
4沉湎于负面情绪 。 总是无法按自己的价值观来做出选择 ， 人也很难开心起来 。
那么 ， 如何找到自己的价值观呢？
1可以从你的爱好、梦想、美好的回忆等方面入手 ， 列一张“探索价值观的问题清单”：
①你的爱好、梦想、愿望是什么？为什么？你喜欢这个过程中的什么？如果实现了 ， 它会带给你什么？
②最令你快乐的一段回忆是什么？它发生在哪里？当时你在做什么？谁在你身边？......回忆时 ， 你最强烈的感受是什么？
③你最喜欢的城市、季节、动物、植物、颜色是什么？为什么？它们会带给你什么？
④如果即将离开这个世界 ， 你会如何描述你的一生？如果你的墓碑上只能写一句话 ， 你想写什么？
⑤你觉得自己过去最大的成功是什么？是什么让你收获了这样的成功？如果有机会重来一遍 ， 你依然会坚持什么？如果有机会把这段经历分享给他人 ， 你希望传递什么核心信息？
除了以上问题 ， 你也可以自由发挥 ， 列出相似的问题 。 列完之后 ， 请诚实回答这些问题 ， 并从答案中提炼出关键词 。
比如说 ， 我的爱好是品尝各类美味的小吃 。 在吃的过程中 ， 我发现 ， 真正令我愉快的其实是不同的小吃带给我的那种丰富多彩的感受 。
可见 ， 在“吃”这个爱好背后 ， 隐藏着我的价值观：即希望生活丰富多彩 ， 那“丰富多彩”就是我价值观的关键词 。
当我了解了自己的价值观 ， 在选择工作时 ， 可能就会考虑这份工作是不是和我的价值观吻合 ， 比如 ， 比起严谨、死板的企业文化 ， 自由度高、注重创新的企业文化可能更适合我的发展；
又或者 ， 比起一份“高薪水 ， 但需要成天呆在办公室”的工作 ， 可能“薪水一般 ， 但能到处跑”的工作更适合我 。
寻找价值观的过程 ， 是在挖掘表面问题下更深层次的东西 ， 比如刚刚提到的 ， 我在喜欢美食的背后隐藏的是想让生活丰富多彩的价值观 。
2除了从正面积极的角度探索价值观 ， 我们还可以从另一个角度寻找价值观 ， 当你感到不舒服的时候 ， 很可能是价值观被践踏的时候 。
当了解什么是自己讨厌的、不喜欢的 ， 那么与这些相对的 ， 自然就是对你最重要或你最喜欢的事 。
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2
找出限制性信念 ， 做出正确选择
光了解自己的价值观还不够 ， 因为有些时候 ， 我们迷茫的原因 ， 不是不知道自己想要什么 ， 而是恐惧失败 。
因为害怕失败 ， 害怕承担失败的后果 ， 我们往往不敢选择 。
李杰是一名技术专家 ， 名校硕士毕业 ， 工作5年 ， 目前所在的公司是他第二家任职的公司 。 公司业务每况愈下 ， 他需要作出新的选择 。
他的选择有两个方向：
选择1：换一个职位、待遇差不多的工作 。
选择2：从技术转型销售 ， 实现收入上的飞跃 。
他详细分析了每一种选择的利弊得失、行业前景、对个人及家庭的影响等 ， 结果势均力敌 ， 李杰陷入了纠结之中 。
李杰具备扎实的专业知识 ， 他内心更倾向于转型做销售 ， 既能挑战自己、提升收入 ， 还能扩大自己的人脉圈 ， 获得更多资源 ， 是一个很不错的发展机会 。
而令他犹豫不决的主要原因是：惧怕失败 。
他觉得自己性格内向 ， 口才不佳 ， 不可能胜任销售岗位 。
对失败的恐惧 ， 让他陷入纠结 ， 始终无法做出选择 。
很多时候 ， 我们害怕失败 ， 并不是因为自己的能力不够 ， 而是被自己的限制性信念困住了 。
什么是限制性信念？
限制性信念就是阻碍我们获得成功的信念 ， 这些信念带有绝对意味的词汇或带有唯一条件的内容 ， 如带有“必须”“应该””永远““只有......才......”“只要.......就......''这样的描述 。
举个例子：
?我必须优秀！
?只有外向的人 ， 才能做好销售！
?只要挣到钱 ， 就能获得社会地位！
这些限制性信念 ， 来源于我们过去成长经历的积累 ， 它曾经发挥过积极作用 。
然而一个人的经历始终有限 ， 没有人能够经历所有的事情 。
在某种情境下产生的信念 ， 在另一种情境下就不再适用 ， 有时还会变成阻碍 ， 给我们的工作和生活带来困扰 。
那么 ， 如何打破限制性信念呢？
只要把这些固化的信念找出来 ， 用积极正面的信念代替它就可以了 。
以下是打破限制性信念的具体方法：
第一步：找出你的限制性信念 ， 就是那些带有“必须”“应该””永远““只有......才......”“只要.......就......''之类的描述 ， 把它们写下来 。
第二步：写下每一个限制性信念带给你的好处；你为此付出的代价 ， 以及它们可能产生的负面影响 ， 进行比较 ， 看看是否值得 。
以李杰为例 ， 你可以把以上内容列成一个表 。
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第三步：圈出你想要改变的限制性信念 ， 添上主语“我” ， 把“应该”换成“可以” ， 把“永远”换成“有时” ， 把“只有”“只要”去掉 ， 把“才”“就”换成“可能” 。
用合理、积极、正面的描述取代限制性信念 。
比如 ， 你可以尝试用“我可能做好销售”或“内向的我也可能做好销售”等充满期待的正面描述 ， 替代“只有外向的人 ， 才能做好销售”这样的限制性信念 。
第四步：用积极正面的描述指导自己做出选择 。
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写感恩日记 ， 让每一天变得更有价值
美国心理学家罗伊·鲍麦斯特等人写过一篇论文 ， 题目叫“坏比好强大” ， 文章中谈论的是“负面偏好” ， 他们认为 ， 人类更关注坏事 。
人类有思维 ， 能够利用和制造工具 ， 但人类的生理技能和其他动物相比 ， 是屈居弱势的 。 在远古时代 ， 我们祖先的生活可以说是危险重重 。
如果没有应对“坏事”的能力 ， 至少要有躲避“坏事”的本领 ， 只有这样才能在优胜略汰的竞争中存活下来 。
于是 ， “关注坏事”成了人类的本能 。
当然 ， 关注“坏事”是必要的 ， 但总是关注负面事件 ， 我们会变得不快乐、不自信 。
如何能看到自己的优势 ， 变得更加自信呢？
坚持记录感恩日记 ， 关注人和事美好的那一面 。
感恩日记都记录什么呢？
1记录让你有成就感的事 ， 哪怕是很小的一件事；
2刻意挖掘和认可自己（或他人）的优势；
3不要只注意顺遂的事情 ， 即使发生了冲突 ， 也不要忽视他人的善意；
4关注生活中美好的事物 ， 落日、晴空、喜欢的衣服、心仪的美食、陌生人的微笑......都值得感恩 。
你可以使用漂亮的手写本和笔来记录 ， 也可以使用APP或小程序来记录 。
从简单的表达开始 ， 不用记录太长 ， 三五句话就可以 。
比如 ， 你可以这样表述：
?今天读到《自定义人生》这本书 ， 有很多收获 ， 感谢作者分享他的智慧 。
?今天朋友问我可乐鸡翅的做法 ， 我一步步说给她听 ， 很有成就感 ， 也许我该自创一本食谱 。
?今天忙翻了 ， 整天都很紧绷 ， 下班时 ， 看到一只可爱的柯基 ， 小眼神、小短腿、肥肥的屁股 ， 顿时忘了白天的烦恼 ， 愉快地回家了 。
?今天女儿的画又进步了 ， 庆幸不会画画的自己有个喜欢画画的女儿 。
像这样每天坚持记录 ， 随着时间的积累 ， 你会发现自己其实拥有很多美好的东西 ， 你将深刻体会到“我值得” 。
当你开始了解自己、认同自己、尊重自己 ， 也就找到了自己的价值 ， 那就是你活着的意义 。
当你找到了活着的意义 ， 也就坚定了人生的方向 ， 不再彷徨 。
END
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