预防猝死发生，少吃二物，做好三件事！
当身体出现这10个“信号” ， 提示你需要好好休息了 ， 莫忽视
1、眼睛酸胀、干涩、视力模糊 。
2、喉咙痛 ， 声音沙哑 ， 说话费劲 。
3、头晕 ， 头痛 ， 大脑供血不足 。
4、肩颈部僵硬硬麻木 。
5、记忆力下降 ， 易疲劳 ， 开始记不住事 。
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6、一点小事就生气、容易闷闷不乐 ， 怎么都开心不起来 。
7、手指关节发硬 ， 活动或按压关节时 ， 有疼痛感 。
8、心跳加快明显 ， 时常感到气短无力 。
9、总是睡不够 ， 无精打采 ， 感觉自己弱不禁风 ， 运动都没力气 。
10、月经不调 ， 脸色看差、痛经、经期延长 。
预防猝死发生 ， 少吃二物 ， 做好三件事！
【预防猝死发生，少吃二物，做好三件事！】少吃二物：
1 ， 高糖食物
美国的一项研究显示,饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子,成年后心脏病危险会大大增加 。
摄入过多糖分会使血糖升高 ， 从而增加甘油三酯的合成 ， 引发血脂升高；且 ， 高糖饮食会降低血管弹性 ， 增加患心脏病、或因心脏病而猝死的风险 。
所以 ， 日常少吃些高糖食物 ， 如糖果、运动饮料等 。
若营养成分表中“碳水化合物含量高” ， 建议少吃 。
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2 ， 高盐食物
盐 ， 是一种常见的调味品 ， 且 ， 必不可少 。
但 ， 食用过多盐分 ， 会增加心脑血管疾病的风险 。
盐的主要成分是氯化钠 ， 摄入过多会诱发高血压 ， 而高血压是引发猝死和中风的重要因素 。
研究发现 ， 若每天盐分的摄入量超过6克时 ， 中风的风险会增加17% 。
所以 ， 平时一定要少吃高盐食物 ， 如瓶装饮料、方便面、香肠、各种调味酱等 ， 都属于“隐形盐” 。
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做好三事：
1、常饮茶 ， 护心血管
猝死中 ， 心源性猝死 ， 是最主要的死因 ， 约占80% 。
心源性猝死 ， 多数患有心血管疾病 ， 因此 ， 养护好心血管 ， 可预防猝死 。
常饮茶 ， 可稀释血液 ， 消脂排毒 ， 对心血管健康 ， 大有益处 。
木山药苦丁茶 ， 泡水喝 ， 可调血脂 ， 降压 ， 促排毒 ， 有益心脑血管健康 。
用木山药 ， 荷叶 ， 苦丁 ， 搭配在一起 ， 泡水代茶饮 ， 即可 。
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木山药 ， 十分常见 ， 药用价值高 ， 用其泡水 ， 可降低血清三酰甘油 ， 升高高密度脂蛋白 ， 有助于改善血脂健康 ， 有益心血管健康 。
荷叶 ， 含有黄酮和生物碱类 ， 可降低总胆固醇和生甘油三酯 ， 降低全血比粘度、红细胞压积 ， 从而改善血液粘稠状态 ， 降脂降压 ， 预防血栓的形成 。
苦丁 ， 即小叶苦丁 ， 可增加心肌供血、抗动脉粥样硬化 ， 还可清热散风 ， 降低血压 ， 对高血压者有很大的好处 。
这样搭配泡水喝 ， 可促进身体排毒 ， 降脂、降压、改善血粘稠 ， 稳定血压 ， 保护血管健康 。
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2 ， 尽早戒烟
研究发现 ， 每天只抽一支烟 ， 会使男性冠心病风险增加74% ， 女性增加119% 。
若每天抽20支烟支 ， 会使男性冠心病风险增加127% ， 女性增加295% 。
不管吸多少烟 ， 对血管都会有很大的伤害 。
所以 ， 最好戒烟 ， 减少对身体的伤害 。
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3 ， 多运动 ， 促进排毒
多运动 ， 尤其是有氧运动 ， 可提高身体新陈代谢 ， 促进毒素排出 。
建议 ， 每周坚持运动5天 ， 每天至少30分钟 ， 即每周运动时间达150分钟 。
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