「我为肌肉狂」帮助你解决困难，深蹲练腿做多少组才最合适？注意下面这几点( 二 )
然后 ， 双腿弯曲身体下蹲 ， 但是腰背要保证挺直不可以出现弓腰的情况 ， 身体一直下蹲到双手可以接触到地面 。
【「我为肌肉狂」帮助你解决困难，深蹲练腿做多少组才最合适？注意下面这几点】之后 ， 双腿逐渐伸直起身 ， 大约同时在起身的过程中跳跃转体180度 ， 等到转体完成后再重复进行刚才的动作 。
3、深蹲开合跳
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首先 ， 身体自然地站好 ， 双腿紧紧地贴靠在一起 ， 双臂自然地伸直在身体旁边 。
然后 ， 保证整个腰背位置不要弯曲 ， 双腿弯曲让身体下蹲一直到双手接触到地面 。
之后 ， 快速地跳跃起身 ， 双手相互靠近在胸部前面 。
总结：
想要通过自重深蹲这个动作达到好的健身效果的话 ， 我们建议每次做6到8组 ， 每个训练组数中的训练动作大约16到20个 。 同时也因为自重深蹲在重量的控制上缺乏灵活性 ， 所以随着训练时间的增长可以自己增加训练的强度 。
希望这篇文章对于正在健身的你会有所帮助！
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