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祛湿前没做好这件事，难怪湿气越来越重！

转眼入春 ，
国内疫情也渐渐好转 ，
但是这也意味着又潮又湿的日子 ，
又双叒叕来了！
可能你也和小编一样 ， 开春后发现自己整天困乏无力、无精打采 ， 早上起床困难、头晕脑胀 ， 还频繁闹肚子 ， 好像得了什么大病一样 。
祛湿前没做好这件事，难怪湿气越来越重！
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其实这都是体内湿气惹的祸！
中医视湿气为大敌 ， 称为「万恶之邪」 ， 就是因为它不分季节 ， 不分体质 ， 不分男女 ， 随时趁虚而入 ， 十人九湿 ， 就是这个原因 。
说到祛湿 ， 我们就不得不知道它对我们身体的危害?
湿气重 ， 百病生
1.头身沉重：当湿邪最初侵袭身体时 ， 可呈现头昏沉重 ， 身体困重 ， 四肢沉重 ， 浑身不舒适 ， 似乎身上附着重物 。
2.关节症状：中医认为“无湿不成痹” ， 每于梅雨阴天 ， 也是风湿关节痛好发的季节 ， 主要是湿邪造成气血运行不畅 ， 从而致四肢关节酸痛沉重 ， 关节屈伸不利等 。
3.食欲欠佳：湿邪困扰脾脏 ， 影响其正常运化功能 ， 会使人表现出腹胀、食欲欠佳等 。 因脾虚运化不利而致使“内湿”时 ， 还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现 。
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4.排便异常：大便不成形 ， 长期便溏 ， 体内肯定是有湿气在侵蚀 。 大便后总有某些粘在马桶上 ， 很难冲下去 ， 这也是有湿的一种表现 ， 因为湿气有黏腻的特征 。
5.面部头发冒油 ， 脸上长痘 。
6.口气重、虚胖：湿气蕴结于腹部 ， 中医有“肥人多痰湿”之说 ， 这里的“胖人”多指那些脾虚之人 ， 他们的肥胖是一种“虚胖” 。
7.舌苔：舌苔厚腻是湿气重的经典表现 ， 它常在各种症状出现之前就已出现 。
祛湿前没做好这件事
湿气越来越重
小编科普：
湿气有“外湿”及“内湿”两个概念 。 “外湿”即外界环境的潮湿 。 “内湿”即平时我们说的“身体湿气重” 。
而人体内的湿 ， 由于饮食习惯、个人体质、居住地的不同 ， 可分为2种类型,祛湿前 ， 大家可以根据自己情况判定是哪一种类型 ， 再对症下药！
（一）湿热型
典型表现：口苦口干、大便黏腻、精神差睡不醒
这类人平时多喜欢吃煎炸、烧烤等食品 ， 如炸薯条、炸鸡、烧鹅、烧乳猪等 。 像这类高温烤制的肉类多比较油腻 ， 难消化而易酿生湿热 ， 加重脾胃的负担 。
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另外 ， 辛辣食物、热带水果等本身偏热性的食物 ， 吃太多也会助长湿热 。
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??湿热该怎么吃？
湿热重 ， 就要减少油腻食物的摄入 ， 包括鱼、肉、白酒等 ， 少吃辛辣刺激、甘甜的食物 ， 湿热因热往往依附湿而存在所以应格外注意起居饮食 。
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可多用啖肾利湿、利尿的食物来祛湿热 ， 如薏米、黑豆 ， 利小便 ， 健脾胃 。
推荐菜谱：薏仁冬瓜汤
食材：薏仁50克、冬瓜500克、调料
做法：
1、将冬瓜去瓤子 ， 洗干净切块；
2、薏仁淘净 ， 放入清水内浸泡一晚；
3、第二天 ， 两料同放入一锅内 ， 加适量水煎汤 ， 待40分钟左右即可 。
祛湿前没做好这件事，难怪湿气越来越重！
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薏仁冬瓜汤是一道家常靓汤 ， 主要食材为薏仁和冬瓜 ， 冬瓜润肺生津、化痰止渴、减肥降脂、美容养颜;薏米有健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 。
（二）寒湿型
典型表现：爱拉肚子、胃口差、容易浮肿 。
这类人平素多喜欢吃凉食 ， 如喝冰饮、吃雪糕、冰啤酒等 。 过食冰凉食物 ， 易损伤阳气 ， 导致脾胃虚寒 。
祛湿前没做好这件事，难怪湿气越来越重！
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另外有一类人可能广东多见 ， 就是特别爱喝凉茶的人 ， 凉茶性味比较寒凉 ， 频繁饮用损伤脾胃 。
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??寒湿该怎么吃？
平时在煲汤、炒菜时 ， 可以适当加入温性的姜片、花椒、陈皮、砂仁 ， 能起到苦温燥湿的作用 。
寒湿者往往还存在脾胃虚寒 ， 可适当加一些健脾的药材 ， 如茯苓、淮山、党参 。
推荐菜谱：红豆茯苓鲫鱼汤
材料：茯苓、赤小豆、鲫鱼、猪肉、姜、色拉油、食盐
做法：
1.将赤小豆用清水浸泡3小时
2.猪瘦肉洗净切厚片 ， 鲜土茯苓、姜片洗净
3.将鲫鱼宰洗净 ， 鱼腹内黑膜一定要刮洗干净 ， 洗净沥干水
4.锅内加适量油烧热 ， 将鲫鱼入锅两面煎黄 ， 铲起 ， 用一纱布袋装起扎紧
5.将所有食材一起倒入煲内 ， 加入清水2000毫升（8碗量） ， 大火滚后改小火煲约1个半小时 ， 加适量盐调味即可食用
祛湿前没做好这件事，难怪湿气越来越重！
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【祛湿前没做好这件事，难怪湿气越来越重！】鲜土茯苓是港澳和珠三角一带民间常用且药食兼之的祛湿品 ， 具有清热、解毒、祛湿的功效 。 赤小豆（红豆）能利水除湿、消肿解毒 。 红豆土茯苓煲鲫鱼是一道传统健脾祛湿汤 。


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