健康生活热爱美食 “轻食”又恰好符合了减肥餐的菜谱
轻食 ， 这个名词最早来源于欧洲 ， 当地人的午餐大多是既简便又快捷 ， 单纯是为了“不饿” 。 换而言之 ， 轻食 ， 其实并没有多么严格的定义 ， 它的主要特征是简单、健康、低糖、低脂、低盐且可以增强饱腹感（高纤维素） ， 这种营养素密度相对较高的餐食被叫做“轻食” 。 轻食受到年轻人的追捧 ， 原因有二 ， 一方面 ， “轻食”是一个新概念 ， 诞生之后必然会受到年轻人的喜爱 ， 肯定会红极一时 。 另一方面 ， 现如今追求减肥的人群越来越多 ， 而“轻食”又恰好符合了减肥餐的要求 ， 热量低于正常餐食 ， 而且低脂低热量高纤维 ， 所以“火”是一定的!
牛肉香菇黄豆小炒 ， 炒西兰花 ， 鸽肉香菇粉丝枸杞汤 ， 大米混合黄米米饭 。
牛肉香菇黄豆小炒用的是熟牛肉 ， 熟黄豆 ， 再把香菇焯水 ， 青红辣椒切小丁 ， 放一起炒出来 ， 这盘小炒颜色鲜艳 ， 味道鲜美 ， 营养丰富 ， 特别好吃!
韭菜浑身是宝.
文章图片
根和种子可做药用 ， 其他部位均可食用 ， 且营养丰富 ， 味道鲜美,据说食头刀韭菜 ， 可以壮阳 ， 许多人喜食韭菜 ， 徐州人更是如此 。 徐州市民间就有将“头刀韭、谢花藕、十八岁的姑娘、黄瓜纽”列为四大嫩的说法 ， 可见徐州市民对韭菜的偏爱程度 。 头刀韭菜长在早春 ， 叶子带点微红 ， 叶片长得比较肥厚 ， 确实吃起来味道更加鲜美 ， 人们常说是“抢鲜” 。 韭菜在四五六月份 ， 吃起来口感较好 ， 到了七八月份 ， 那时叶子上纤维变老且粗糙 ， 吃起来口感较差 ， 人们就很少吃了 ， 地道的徐州市民通常会说七八月份臭韭菜 ， 这时人们又开始转向吃韭苔了
。 两道简单易做的两道营养丰富热量少的菜都是值得推荐大家去在每天的生活中拥有它.
.
文章图片
【健康生活热爱美食 “轻食”又恰好符合了减肥餐的菜谱】
文章图片
推荐阅读
- 早餐不知道吃什么，来看这里，补气又养血的美食《牛蹄筋粥》
- 每个人心中都有热爱的车，而星越就是我心中那辆
- 品豆腐诗歌，做豆腐美食，水嫩爽口，比麻婆豆腐还好吃！
- 传承精致秦汉美食，是皇庭广场这家上了深圳必吃榜的陕西菜
- 介绍八种来自伊朗的美食，具有独特气质的波斯风格
- 优质生活从营养早餐开始，尽享健脾益胃的美食《肉末小土豆汤》
- 减肥界的新宠，躺着吃都能瘦，干了这碗低卡的纯手工减肥美食
- 深夜美食之「红酒焗排骨」，熬最长的夜，吃最香的排骨
- 美食推荐：豆腐烧牛肉，茄汁菜包，芦笋虾球炒滑蛋，外婆菜烧凤爪
- 美食博主林允尝试新技能，惨遭滑铁卢，穿白衣唯恐油渍溅衣服