坚持每天夜跑5公里与睡前做200俯卧撑，身体素质会有什么差距？
_本文原始标题：坚持每天夜跑5公里与睡前做200俯卧撑 ， 身体素质会有什么差距？
白天大多数人都在自己的工作岗位上忙碌着 ， 很少有属于自己的时间 ， 而在下班之后这段时间都是属于自己的自由活动时间 ， 这个时候很多人可能会觉得比较疲惫 ， 就会喜欢躺在沙发上放空自己玩玩手机 ， 感觉非常的安逸 。
但这个时候也有一小部分人会选择去健身 ， 觉得一天身体都没有得到放松 ， 所以会适当的进行运动 ， 加强人的身体素质 。 对于经常运动的人都比较好奇 ， 每天跑步和睡前做俯卧撑两者会有什么区别呢？一起来看看吧 。
文章图片
坚持每天夜跑5公里与睡前做200俯卧撑 ， 身体素质会有什么差距？
【坚持每天夜跑5公里与睡前做200俯卧撑，身体素质会有什么差距？】身材差距
每天夜跑5公里的人与每天做200个俯卧撑的人身材都还算是中规中矩的 ， 不会太健壮 ， 也不会显得太单薄 ， 用一个词来形容最好是——挺拔 。 毕竟长期有着健身习惯的人 ， 身材都不会太差 。
单纯的跑步5公里不可能是整体肌肉提升 ， 最多只能维持挺拔修长的身材 ， 同样每天睡前只做200个俯卧撑 ， 对整体肌肉提升的作用也不是很大 ， 只做这两种健身项目是没有机会成为肌肉男的 。 所以这两者在身材方面的差距不是很大 ， 能看到最大的差距就是做俯卧撑的机会略微发达一些 。
文章图片
肌肉整体的差距
可以说只跑步不做力量训练的健身者没有什么肌肉相对的长期做俯卧撑 ， 虽然属于力量的训练对人体的肌肉也有一定的提升 ， 但却很难突破瓶颈 ， 所以这两者的肌肉似乎谈不上存在什么很大的差距 。
一个是侧重于上肢肌肉的锻炼 ， 一个是侧重于下肢肌肉的锻炼 ， 每天夜跑5公里的人 ， 腿部的肌肉一般是比较发达的；而选择晚上睡觉之前做200个俯卧撑的人 ， 上半身的肌肉比较突出 ， 尤其是胸肌的部位看起来会相对比较发达 。
文章图片
身体综合素质的差别
不管是夜跑还是做俯卧撑 ， 健身都可以改善一个人的生活习惯 ， 生活规律 ， 身体素质自然也会得到相应的提升 ， 而每天能坚持夜跑5公里的人还是比较不错的 ， 大约30分钟的时间可以顺利的完成 ， 长期坚持下来不仅能维持一个好的身材 ， 还能够提高心肺功能 。
而每天坚持睡前做200个俯卧撑虽然不多 ， 差不多10分钟能够搞定 ， 看似简单无趣 ， 但是长期坚持下来也会给你的身体发生潜移默化的改变 。
文章图片
综上所述：其实健身也不完全是为了身体健康 ， 个人觉得健身训练更像是一种对自己的磨练 ， 让自己不断的切切实实地感受到生活的意义 ， 不会失去方向 ， 不管是夜跑也好 ， 还是坚持做俯卧撑也好 ， 总比那些经常躺在床上玩手机的人要强很多吧 。 虽然每个人的时间都是自由的 ， 但是拿宝贵的时间做有意义的事情这样更好 。
文章图片
另外在这里建议那些长期不运动的人 ， 每天拿出半个小时的时间 ， 不管是跑步也好 ， 做俯卧撑也好 ， 还是做深蹲也可以 ， 都是能够提高身体素质的 ， 而且能够释放你的压力 。
推荐阅读
- 每天早晨吃一口，三高降得快！这样吃还能抗癌抗衰
- 胃不好口气难闻，每天喝水的时候加点这样东西，杀菌消毒清口气
- 每天都打不起精神？不是你睡觉的问题，是你没有吃此类食物！
- 生活中“最抗癌”的四大蔬菜，每天吃点它，癌细胞不攻自破
- 男子吃完面没钱买单，老板娘放过他后坚持帮刷一下午碗，网友：穷得来有尊严！
- 糖尿病最怕这些天然“胰岛素”！越吃血糖越平稳！每天吃一点！
- 一分钟都坚持不了的4部烂片，你若一部都没看过，那是真的很幸运
- 腿抽筋有效缓解的8大方法，坚持一两分钟，抽筋的症状就会消失！
- 疏通血管，减少血栓，预防脑梗，坚持几件事
- 乙肝不想癌变？谨记“1坚持，2不要”，还你婴儿“肝”