这4种食物，越吃湿气越重！祛湿神器加祛湿开关，对症除湿效果好
如今降水增多 ， 空气中湿度比较高 ， 使得湿气更易侵体 。 而且除了外湿之外 ， 不正确的饮食、不良的生活习惯 ， 还会加重内湿 ， 导致脏腑功能更为失调 ， 严重影响健康 。
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在中医看来 ， 湿气是“万恶之邪” ， 它会导致糖尿病、高血脂、高血压、肥胖等疾病 ， 甚至新冠肺炎也被专家认为与湿气相关 。 那么都有哪些饮食、不良生活习惯会加重内湿？祛湿 ， 又有什么好方法呢？
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【这4种食物，越吃湿气越重！祛湿神器加祛湿开关，对症除湿效果好】头发爱出油、早上睡不醒、口中黏腻、胸闷乏力、面色发黄、身体发沉等都是体内湿气重的表现 ， 如果你也有 ， 那下面这4种食物一定要少吃 。
1.含糖多的食物
中医上讲“甘助湿” ， 体内湿气较重的人 ， 应该避免摄入含糖量高的食物 。
除了蛋糕、泡芙等甜点之外 ， 一些含糖量高的水果 ， 像葡萄、柿子、香蕉、榴莲等 ， 也应尽量少吃 。
2.肥腻的食物
油炸食品、烧烤、火锅、以及肝、脑、肠、肥肉等都含有高热量、高胆固醇 ， 而且不易消化 ， 吃多了会加重脾胃负担 ， 促进湿气生成 。
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3.生冷的食物
随着气温升高 ， 生鱼片、凉茶、冰可乐、冰啤酒、冰淇淋等食物也越来越受大家的欢迎 。 但“寒凉伤脾” ， 这类食物吃得过多会损伤阳气 ， 导致脾胃虚寒 ， 影响其正常的运化功能 ， 从而形成痰湿 。
小贴士
对于脾胃不好的人来说 ， 常吃沙拉、凉拌菜等也易使脾胃受凉 。 特别是老年朋友 ， 蔬菜尽量煮熟吃 ， 凉拌菜也最好用热水焯一下再拌 。
4.辛辣的食物
四川、重庆、湖南等地有吃辣祛湿的习惯 。 但是 ， 辛辣吃得太多会生内热 ， 当热邪与湿邪一起“狼狈为奸” ， 那人就更容易生病 。 特别是湿热、阴虚体质的人 ， 以及患有肠胃疾病、口腔溃疡、喉咙痛的人 ， 更不宜吃辛辣食物 。
但寒湿、阳虚体质的人 ， 倒是可以适当吃些辣椒、大蒜、葱、姜、咖喱等辛辣食物 ， 来温中散寒 ， 缓解不适 。
阳虚寒湿体质的表现：四肢冰冷 ， 怕寒 ， 体力差 ， 耐力差 ， 舌苔发白、有齿痕等 。
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除了饮食之外 ， 有些不良的行为习惯也会加重体内湿气 。
1.缺乏运动
适当运动可以促进身体器官协调运作 ， 加速“排湿”；而运动少的人 ， 体内气血运行容易受到影响 ， 体内多余水分沉积在体内 ， 从而加重湿气 ， 甚至导致水肿 。
2.熬夜睡得少
熬夜现在似乎已经成为了一种常态 ， 但长期熬夜会导致器官得不到休息 ， 一直处于超负荷的工作状态 ， 湿气也就不能及时排出 。
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3.酗酒
酒精进入人体之后会加重体内的湿度 ， 因而中医上有“酒助湿邪”的说法 。
4.不注意保暖
猛吹空调、洗头后不及时吹干、洗澡水太凉等行为也容易加重体内湿气 。
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说到健脾祛湿 ， 常看养生文章的人肯定会想起红豆薏米汤 。 红豆补血、祛湿、利水、消肿 ， 薏米健脾胃、清肺热、利水渗湿 ， 搭配在一起堪称“祛湿神器” 。
红豆薏米汤
食材：红豆 ， 薏米
做法：红豆与薏米加水浸泡一晚 ， 第二天将其放入锅中 ， 加适量水用大火煮开 ， 再转小火炖煮约30分钟 。 等到红豆开花 ， 加适量冰糖调味 ， 冰糖融化后即可 。
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不过之前也说过 ， 湿气可分为寒湿和湿热 ， 根据不同的体质 ， 红豆薏米汤要进行调整 ， 否则反而会伤害身体 。
寒湿
除了四肢乏力、头脑昏沉、困倦、没有食欲、大便擦不净等湿邪共有症状之外 ， 还伴有胃凉、胸闷、口淡不渴、易腹痛泄泻等表现 。
寒湿体质的人适合用炒薏米来制作红豆薏米汤 。 即把薏米放入锅中 ， 小火炒至微黄 ， 晾凉后再用来和红豆同煮 。
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湿热
除了共有症状外 ， 还伴有口干、口苦、小便发黄等症状 。
生薏米性质偏寒凉 ， 在利湿同时还能清热 ， 湿热体质的人直接用生薏米煮汤就可以了 。
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另外 ， 有些人体内可能燥湿并存 ， 建议少喝红豆薏米汤；而体内只有燥的人 ， 就更不宜饮用了 。
如何分辨湿和燥？湿重：舌苔白腻湿燥并存：白腻同时有剥脱燥重：舌红、无舌苔
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要想祛湿 ， 首先要将水液运化的通道疏通 ， 其次要将脾胃的功能健运 ， 而在我们身上正好有这样两个穴位 。
水分穴
水分穴位于肚脐上方一拇指宽处 ， 它具有通调水道的作用 。
除大拇指外剩下四指并拢放于水分穴 ， 用震颤的手法点按 ， 坚持30~60秒 。 这种按揉法可以让大小肠蠕动分开 ， 恢复它们分清降浊的功能 ， 同时还能辅助控糖 。
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阴陵泉穴
小腿迎面骨从下往上推 ， 一直到迎面骨的拐弯处 ， 就是阴陵泉所在 。 这个穴位主要负责健脾化湿 。
建议从三阴交一直点按到阴陵泉穴 ， 每天10~20次 。 遇到条索筋结的位置 ， 可以着重用弹拨法按揉 ， 每日弾拨50次左右 。
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