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45到59岁是长寿黄金期，多喝2水，少吃3物，把寿命养起来！

45到59岁是长寿黄金期，多喝2水，少吃3物，把寿命养起来！
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古人经常说“四十不惑 ， 五十知天命” ， 从医学角度来讲 ， 45岁到59岁是身体机能更容易出现问题的年龄 ， 这个年龄段的身体新陈代谢开始缓慢 ， 脑细胞的数量也开始逐渐减少且不再恢复 。
可谓是人生健康的关键时期 ， 如果保养得好便会如年轻人一般越活越年轻；如果保养不当 ， 不仅疾病缠身也为生命埋下隐患 。
中年少做5件伤命事
1挨饿
有些中年人工作起来 ， 长时间连一口水都顾不上喝 ， 吃饭不定时更是常事 ， 长期下去会导致水分、营养缺乏 ， 引起胃溃疡 。
2熬夜
人到中年 ， 由于工作任务繁重 ， 特别是从事各类脑力劳动的人 ， 工作压力大 ， 生活上长期熬夜 ， 就可能引起因神经系统过度紧张 ， 而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病、早衰等 。
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此外 ， 长期睡眠不足 ， 还会造成大脑受损 ， 促使早衰 。
3运动过量
适当的体育锻炼可增强体质 ， 有益身心健康 。 但过量的运动会使热能大量消耗 ， 乳酸等代谢物在血液中堆积 。
过度的运动量还会造成心律不齐 ， 影响肝脏功能 ， 导致筋骨和肌肉酸软 ， 出现适得其反的效果 。
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4拖延病痛
不少中年人时常感到活得很累 ， 经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差时 ， 还满不在乎地拖延就医 ， 结果小病熬成大病 ， 轻病拖成重病 ， 以致失去治疗的良机 。
5玩乐伤神
轻松、健康、适度的娱乐活动 ， 可以调节人的神经 。 但玩乐过度 ， 比如熬夜上网、连夜搓麻都会使体力消耗过多、视力下降、神经疲劳 。
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这4种健康问题需关注
根据临床经验 ， 专家们总结出中年健康低谷中最需警惕的一些问题 ， 如果发现自己中标了 ， 一定要及时就医检查：
1气喘吁吁：肺部老化
肺是人体中最早“走下坡路”的器官 。 肺活量从20岁起缓慢下降 ， 如不注意锻炼 ， 到了40岁 ， 有人爬几层楼梯就会气喘吁吁 。
生活中 ， 吸烟、厨房油烟、空气污染等都会加速肺部老化 。
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2经常便秘：毒素累积、肠癌风险
大便长时间滞留体内 ， 使得体内毒素无法及时排出 ， 肠内坏细菌肆虐 ， 压倒了以双歧杆菌为代表的好细菌 ， 使得肠道菌群失调 。
小腹胀、口气、黄褐斑不断显现 ， 日积月累 ， 可能导致包括肠癌在内的多种疾病 。
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3腰酸背痛：关节退化、肌肉萎缩
中年是肌肉、骨骼的衰退期 ， 表现为肌肉开始萎缩、弹性降低、收缩力减弱；骨骼出现脱钙过程 ， 骨密度降低 。
很多人到了中年都会出现不同程度的骨关节问题 ， 比如老寒腿、腰酸背痛、关节咔咔响等 。
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4睡眠不好：免疫低下、小病不断
入睡难、多梦、浅睡眠等睡眠问题的出现 ， 使得人体免疫力变差 ， 无精打采 ， 各种疾病也会趁虚而入 。
三天两头感冒、总觉得疲劳、浑身不舒服都是免疫力变差的表现 。
45岁后多喝这2种水
1淡茶水
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茶含有抗氧化的营养物质 ， 还可以清除人体的自由基 ， 含有大量的维生素及氨基酸 ， 促进血液循环、缓解油腻 。 但是需要注意的是 ， 要喝淡茶水 。
2温开水
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温白开一直都是人类最好的饮水选择 ， 补充水分、稀释血液、“冲洗”细胞、帮助代谢等等 ， 都有着很重要的作用 。
45岁后要少吃这3物
1腌制食物
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腌制的食物风味十足 ， 但是这类食物 ， 对于45-60岁的人来说 ， 这种食物会增加肝肾脏的负担 ， 还容易引发高血压、高尿酸等问题 。
2油炸食物
油炸的食物 ， 首先是易上火 ， 其次是高脂肪 ， 这类食物尽量少吃 。 因为 ， 它们除了易于导致肥胖外 ， 还是导致三高元凶 。
3霉变食物
节俭是我们的一种传统美德 ， 但霉变的食物可能潜伏有大量的黄曲霉素 ， 对于人体是有害的 ， 轻则食物中毒 ， 重则导致癌症 。
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在45-59岁的长寿黄金期 ， 平时要多注意养生的问题 ， 看似简单的养生 ， 其中蕴含了很多人长寿的秘密 ， 特别是在饮食吃喝的细节方面 ， 都是在给身体的一种考验！


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