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心理学：一个人开始高度自律的4大迹象

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最近看朋友圈发现曾经的大学同学在晒自己的工资单 ， 一笔大约工作十年才能挣到的薪水 。
我好奇地问她：“你做什么挣这么多钱？”
她说就做了一件事——自律 。
原来 ， 大学后 ， 她一直在自我增值 ， 不仅考上了研究生 ， 还成为了一家补课机构的合伙人 。 并且 ， 成功地减掉了20斤的体重 。
这么短的时间怎么能完成这么多事情？
她说都是因为自律 ， 从改掉不好的生活习惯开始 。 一步步 ， 每天都有自己的生活节奏 ， 每天都在坚持 ， 才做到这样的成绩 。
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萧伯纳曾说：“自我控制是最强者的本能 。 ”
的确 ， 一个成功的人 ， 要么是懂得自我控制的强者 ， 要么就是一个强者可以进行自我控制 。 成功一定少不了自律 ， 拥有自律 ， 就是拥有了一个积极健康的人生 。
当一个人开始自律时 ， 往往有这4个迹象 。
1.坚持良好的作息
一个自律的人 ， 必定拥有良好的作息习惯 ， 会保证自己充足的睡眠时间 ， 坚持早起 。
早起是很多人难以克服的一件事 ， 甚至有人说：晚起毁上午 ， 早起毁一天 。 可是也有一日之计在于晨的说法 ， 美好的一天需要一个早起来开始 。
从心理学来说 ， 早起可以给自己积极的心理暗示 ， 表明自己有充足的信心开始一天的生活 。
并且 ， 早起可以让你拥有更多可支配的时间 。
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当你拥有了充足的时间去完成今天的工作 ， 可以减少内心紧张感和压迫感 ， 思维也会变得灵活 。
曾国藩先生也是在尝试各种方法提升自己无果后 ， 开始坚持早起 ， 终于在其他方面也得到提高 ， 他还留下一句话给世人：“做人从早起” 。
许多人做不到早起 ， 却能坚持熬夜 。 牺牲自己的睡眠时间 ， 日夜颠倒 。 一个自律的人 ， 不会允许自己无限制地熬夜 。
熬夜 ， 其实是一种补偿心理 ， 就是给自己找借口 。
白天没有完成的事情积累到夜间 ， 可以显示自己有多么努力 ， 其实是能力不足的表现 。
2.合理地制定目标
【心理学：一个人开始高度自律的4大迹象】自律的人 ， 往往是会制定自己目标的一群人 。
有的人在制定目标时 ， 追求假大空 ， 设定一个遥不可及的目标 ， 根本无法完成 。 还有的人 ， 对自我评价较低 ， 基本不为未来打算 ， 就算有想法 ， 也是设定完成率很高的目标 。
墨菲定律启示我们：任何事情所费时间都比你预算的多 。
所以 ， 制定目标是个技术活 。
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维果茨基认为学生有两种发展水平 ， 一种是现有的发展水平 ， 还有一种是可能的水平 ， 也就是可以通过教学开发的潜力 。 这两者之间的差异被称作“最近发展区” 。
我们在制定目标时 ， 就是要有这种“最近发展区”的思想 ， 设定可以通过努力发挥自己的潜能而达到的目标 。
在完成目标时 ， 也要有策略 ， 把一个大目标分解成几个小目标 。
完成一个大的目标是非常耗费时间和精力的 ， 容易放弃 。 但是多个小目标可以减少我们的认知压力 ， 在分解目标的过程中 ， 我们可以更清晰地理出脉络 ， 了解我们在做什么 ， 获得了什么 。
小目标的达成 ， 既可以带给我们满足感 ， 又能提高我们进行下一个目标的兴趣 ， 提供一种持续性的动力 。
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3.把努力当作一种习惯
一个自律的人 ， 会把努力当作一种习惯 。
一件事能不能做成 ， 除了对自己能力的了解外 ， 还需要投入大量的时间和精力 。
有些人确实是做到了以上两点 ， 但还是一事无成 ， 关键就在于你没有把努力当作一种习惯 。 有的人迫切想得到回报 ， 在努力一段时间后 ， 发现收效甚微 ， 就放弃了 。
可是生活中有不少例子都告诉我们 ， 成功恰恰是再坚持那么一下 ， 就达到了 。
还有的人 ， 把努力和回报完全等同 ， 这也是错误的 。
社会心理学告诉我们 ， 当一个人把自己做事的原因归为外在条件时 ， 比如为了钱 ， 就会在得到钱之后放弃 。 但如果你将做事的原因归为自己 ， 发自内心地想完成这件事情 ， 那么你将会获得持续的动力 。
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4.减少不必要的社交
华为总裁任正非说：“一个人的精力是有限的 ， 如果总出席一些不必要的场合 ， 那我就不能专心做我自己的事情了 。 ”
英国牛津大学教授罗宾·邓巴（RobinDunbar）经研究得出结论：人类智力将允许人类拥有的稳定社交网络人数为148人 。
也就是说 ， 超过这个数字 ， 你很有可能在做无用社交 。
每个人的时间成本都是固定的 ， 要想领先别人一步 ， 必定要想办法挤出更多的时间 。
有人说 ， 年轻人的时间就是拿来享受、挥霍、浪费的 ， 我并不同意这个观点 。
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你的生活不应该被那些无关未来的时间占据 ， 不少人到中年的人都后悔：年轻时和自己玩的人已经完全不联系了 ， 那段日子真是混吃等死 。
所以 ， 我们要适当拒绝那些无用社交 ， 那些看似繁华的生活都是靠牺牲你的时间成本、消磨你的斗志得到的 。
万维刚说：“如果你是个特别自律的人 ， 每天面对各种限制 ， 有各种固定流程 ， 你每时每刻都知道自己应该干什么 ， 你反而获得了一种自主的感觉 。 ”
所以 ， 越自律、就会越成功 ， 最后也就越自由 。
-TheEnd-
作者|神奇小小
第一心理主笔团|一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：《Psychologyandlife》


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