『体能』孩子的体能及格了吗？请收下这份“健康建议书”！( 二 )
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身体功能特点
该时期身体功能处于鼎盛时期 ， 心律、肺活量、骨骼的灵敏度和稳定性等各方面均达到最佳点 。 在这个人体骨骼成长的最佳阶段 ， 培养良好的健身锻炼习惯 ， 注意坚持运动 ， 保持体重 ， 可以为今后的身体健康储备“资源” 。
运动侧重点
这个时期处于力量素质发展的敏感期 ， 这个时期训练力量素质效果会很显著 。
运动项目推荐
网球
耐力训练
游泳
另外女孩可选择高冲击的有氧运动和各类舞蹈 ， 增加身体的协调性 ， 塑造身体线条 。
男孩也可以尝试拳击运动 ， 能消耗大量卡路里 ， 强化全身肌肉 ， 增强耐力 ， 锻炼手眼协调 。
提醒事项
有一种错误认识是运动量越大越好 ， 其实运动量过大会造成过度疲劳 ， 在锻炼的过程中应作调整、放松、休息 ， 否则会加重身体的负担 。 在每次运动前要做好准备运动 ， 也要根据自己的情况选择合适的运动量 。
给家长的小建议
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/ 先从乐趣入手再培养运动技能 /
家长在给孩子选择运动项目的时候最好先从兴趣和发现天赋入手——像小学时期就是发现孩子运动天赋的最佳时期 ， 这个时期要尽量多让孩子接触不同的运动项目 ， 从中可以发现孩子在哪项运动上较具有天赋和兴趣 。 选定一两个项目后 ， 到中学时期就是培养该项运动技能的最佳时期 。
/ 个人项目和集体项目都应该参加 /
建议家长在给孩子选择健身项目时最好同时选择一项个人项目和一项集体项目 。 可以从培养孩子的独立性和团队合作这两方面去考虑：像羽毛球、乒乓球这类的个人项目有利于培养孩子的独立性 ， 而篮球、足球这样的项目就强调团队合作 ， 在选择健身项目时要同时兼顾到这两个方面 。
话不多说 。 快带孩子一起参与到体育活动中吧~
END
以上图片均来自摄图网
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