小C妈妈■让孩子做情绪主人，孩子陷入“情绪低谷”？用好“情绪ABC理论”
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不知道在生活中爸爸妈妈们有没有观察过这样一个现象 ， 当两个小朋友遇到一样的事情之后 ， 所作出的态度、反应及行为是完全不一样的 ， 从而表现出不同的心理路程 。 比如 ， 当两个孩子都考砸了 ， 甲小朋友可能觉得没有关系 ， 还有下次机会 ， 然后反省自己哪里出错了;而乙先朋友却认为这是不应该的 ， 并且斥责自己为什么这么粗心大意 ， 甚至还不敢和父母交代考砸的试卷 。
为什么不同的小朋友面对不同的事件会有如此大差别的情绪反应呢？其实追根到底 ， 都是由于个人信念引起 。 每个人看待事情的角度不同 ， 所以会作出不同的反应 。 积极的人多数带着正能量 ， 比较会包容他人和自己 ， 心态也较为宽松；反之 ， 消极的人容易把事情往坏的一方面预测 ， 产生不好的念头 。
那么家长在教育中面对孩子的情绪低估时 ， 应该如何引导孩子走出低估 ， 做情绪管理的主人呢？其实早在几十年前心理学家艾利斯就用ABC理论分析了我们不良情绪的来源 ， 并作出了解释 。
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了解情绪ABC理论
情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的 。 就是认为激发事件A(activatingevent)只是引发情绪和行为后果C(consequence)的间接原因 ， 而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief) ， 即ABC理论认为 ， 并不是（A）真实事件的发生导致了人们的情绪反应 ， 而是（B）人们对事件的认知导致了（C）情绪反应 。
延展开来讲 ， 艾利斯认为 ， 人们产生情绪消极的原因在于（B）,对真实发生的事件的不合理观念 。 而不合理观念总的来说有三个特征：
1、绝对化的要求
把自己的观念作为出发点,认为某件事情必定发生或不发生的思想 。 常常表现为过于绝对化 ， 将希望''、''想要''等渴求转为''必须''、''一定要''等 。 例如,''我必须得到这个模型飞机''''我一定要考的一百分''''他应该对我好''等等 。
结果导论：当某个人对于周边事物有强制性的要求时容易产生执念 。 然而客观事物有其自身的发展规律,并不会依个人的意志为转移 ， 当执念难以实现时 ， 则会表现出消极、极端的心理反应 。
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2、过分概括的评价
以偏概全的不合理思维方式的表现 。 通常把''有时、''某些情况''''偶然''概括化为''总是、''所有''等,大多体现在人们对自己或他人以及事情发生的不合理评价上 。 例如,以片面的看法来衡量电视人物 ， 通过一个细节判定一个人整体 ， 或者当一件事失败后 ， 就觉得自己一无是处 ， 从而导致悲观的认知 。
结果导论：''人非圣贤孰能无过'',我们应该包容每个人都有犯错误的可能性 。
3.糟糕至极的结果
意为如果一件不好的事情发生,那一定是非常糟糕 。 多数表现在将负面影响无限扩大 ， 总是心惊胆战地陷入不良的情绪体验之中 。 比如,''我没考好妈妈一定会骂我''''没读大学就不会有出息''''家境不够好就会被看不起''等等 。
【小C妈妈■让孩子做情绪主人，孩子陷入“情绪低谷”？用好“情绪ABC理论”】结果导论:其实对任何一件事情来说都是有两面性的 ， 都还有转机 。 要学会以开阔的视角看事件 ， 不可''一叶障山'' ， 忽视了改变事情本质的能力 。
由此可见 ， 我们很难控制事件A的发生 ， 那么 ， 如果想获得积极的情绪和行为反应C ， 重点就在于 ， 发现并修正潜藏在我们脑海中的 ， 非理性信念 。
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如何运用好情绪ABC理论
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