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小C妈妈■让孩子做情绪主人，孩子陷入“情绪低谷”？用好“情绪ABC理论”( 二 )


怎样才能带领孩子及时转变''认知B'' ， 走出情绪低谷呢？爸爸妈妈们不妨从这三方面入手：
首先 ， 找出孩子非理性观念的缘由 ， 打破孩子固有思维 。
当发现孩子产生了非理性观念的缘由后 ， 应该及时了解到''为什么'' ， 因为何事、何人、何物 。 然后罗列出孩子非理性的行为 ， 并告诉孩子让孩子意识到错误 ， 让孩子学会自我分析 ， 家长承担起引导角色 ， 可以每天和孩子做好约定进行''情绪小清理'' 。 在睡觉前可以和孩子谈心 ， 询问他今天发生了什么不愉快的事吗?或者主动和孩子分享自己眼中对孩子的表现评估 ， 但是不要一味的斥责他 ， 应该多加鼓励 ， 表示对孩子的理解 ， 比如：今天你打翻了牛奶 ， 妈妈虽然觉得你有点小粗心 ， 但是看见你自责了许久也很心疼你 ， 不过妈妈相信你下次一定会注意的 。 其实在这里有条公式可以套用：指出错误+精神安慰+如何避免二次发生 。
另外 ， 孩子的行为观念往往和家长脱不了关系 ， 因此在孩子发生非理性观念的行为 ， 家长也要检讨、审视自己日常生活中是否有不好的行为习惯 ， 从而导致孩子陷入心理误区 。 家长要调整自己的教育方式 ， 学会和孩子平等沟通 ， 多关心孩子的心理感受 。
小C妈妈■让孩子做情绪主人，孩子陷入“情绪低谷”？用好“情绪ABC理论”
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其次 ， 建立合理的观念和认知 ， 改变孩子情绪 。
培养孩子应对压力的思维 ， 压力问题是情绪的一大重点 ， 不要觉得孩子小 ， 就认为他们是无忧无虑的 ， 反而孩子的敏感使他们有自己特殊的压力 ， 所以要经常告诉孩子以平常心对待事情的发生 ， 让孩子做好能做的事就可以了 ， 其他的顺其自然 ， 而不是让孩子把每一件事情都做好 ， 只有思想的转变才能放下压力 。 让孩子尊重客观事物的发展规律 ， 学会接受自己或者他人的不完美 ， 从心底认可自己 ， 明白每个人都有犯错的时候 ， 重要的是从错误中吸取经验 ， 从心底认可他人 ， 便不会产生厌恶心理 。 选择健康的思考方式和生活习惯 。
同时可以鼓励孩子多结交一些朋友 ， 因为小孩子渐渐长大了 ， 都有自己的''小秘密'' ， 而朋友是家人以外的最佳倾诉对象 ， 在孩子遇到烦恼时 ， 和朋友的聊天陪伴 ， 可以帮助孩子转移注意力;除此之外 ， 可以多带孩子参加户外活动 ， 多锻炼是非常有利于孩子的身心健康的 ， 而且运动后往往会让人变得轻松愉快 。
小C妈妈■让孩子做情绪主人，孩子陷入“情绪低谷”？用好“情绪ABC理论”
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最后 ， 分享积极的态度 ， 让孩子学会自我暗示 。
积极的暗示可以得到积极的心态 ， 从而产生良好的情绪 ， 我们没有办法避免情绪的产生 ， 但是我们可以摆正面对情绪的态度 ， 通过潜移默化来影响孩子的情绪 。
面对孩子的情绪消极情况 ， 家长要认识到环境影响的重要性 。 直观的教育带来的作用通常比较片刻 ， 如何让孩子把情绪管理作为终身习惯呢 ， 这离不开潜移默化 。 从孩子小时候 ， 可以带他多阅读一些正能量的书籍或者观看富有美好意义的影片 。 并且有研究调查 ， 58％的调查者都认为教育软件可以大大的改善孩子的心理情绪健康 ， 通过书籍影视的直观化引导 ， 有助于孩子有效的学习社会情感技能 ， 丰富孩子的情感世界 。 所以家长可以试着为孩子提供自我选择、独立阅读的空间 。
小C妈妈■让孩子做情绪主人，孩子陷入“情绪低谷”？用好“情绪ABC理论”
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及时发现孩子的情绪问题 ， 做孩子情绪管理的帮助者 ， 和孩子共同面对成长过程中的低谷期 ， 相信每位家长都能成为一个优秀的引导者 ， 每个孩子都能成为情绪管理的主人 。
我是小C妈妈育儿师 ， 也是5岁宝宝的妈妈 ， 在养育和教育孩子过程中 ， 遇到任何问题可以来问我 ， 希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼 ， 让我们的孩子能更好的成长！


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