血管堵没堵，摸4个地方就知道，疏远3件事，血管不堵有弹性
血管遍布我们身体各器官和组织 ， 负责向其输送血液 ， 维持身体机能的平衡 。
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人体内分布的血管主要分为三类：动脉、静脉以及毛细血管 ， 其中动静脉随着年龄的不断增长 ， 会逐渐老化、失去弹性 。
在血管老化的基础上 ， 如果饮食和生活习惯不好 ， 就很容易出现动脉硬化、血栓等问题 ， 紧接着 ， 心脑血管病也就不请自来了 。
我们无法直接观察到自己的血管 ， 那么 ， 我们怎么知道自己的血管状况呢？
血管堵没堵 ， 摸4个地方就知道：
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【血管堵没堵，摸4个地方就知道，疏远3件事，血管不堵有弹性】一摸手腕
把手指轻轻搭在手腕靠近大拇指一侧 ， 感受自己的脉搏 。 正常的脉搏与心率一致 ， 每分钟60~100次 ， 且间隔规律 。
若脉搏跳动不规律 ， 可提示房颤、血管狭窄等疾病 。
观察脉搏是发现房颤最简单易行的方法 。 还可以让家人同时把手放到自己的手腕和胸口 ， 检查两者跳动是否一致 ， 心脏和脉搏跳动不一致也是房颤的表现 。
如果发现自己脉搏过快、过慢或节律紊乱 ， 都要尽快检查 ， 找到原因 。
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二摸腿部
按压自己的腿部 ， 如果发现一侧比另一侧粗 ， 一按一个坑 ， 或者双腿发沉、发胀 ， 可能是水肿了 。
下肢水肿是由于血液回流不畅或体液淤积在下肢导致的 。
没有明显诱因的一侧或双侧下肢水肿 ， 可能反映严重的疾病 ， 如心功能不全、静脉曲张、肝肾疾病等 。 出现这种情况 ， 就要及时就医 。
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三摸脚背
如果一个人的足背动脉搏动发生了变化 ， 那有可能预示着动脉出现了问题 。
如果一侧足背动脉搏动减弱且左右不对称 ， 原因通常就是下肢动脉硬化 。 如果双脚的足背动脉都越来越弱 ， 还要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管出现了动脉粥样硬化、狭窄等 。
足背动脉的搏动也能在一定程度上反映血管健康状况 。 糖尿病人出现血管问题的风险更高 ， 更应关注足背动脉搏动 。
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四摸脖子
男性脖子正中的喉结(女性为相应位置的软骨突起)两侧是颈动脉 ， 把四指轻轻搭在一侧 ， 感受颈动脉的搏动 。
然后再换到另一侧 ， 判断两侧搏动是否强弱一致 ， 如果一侧搏动减弱甚至消失 ， 可能是颈动脉狭窄的表现 。
注意一定不要用力按摩或者同时触摸两侧的颈动脉 ， 以免脑部缺血 。
疏远3件事 ， 血管不堵有弹性
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1、疏远多肉的饮食
现在生活水平高了 ， 生活质量也就相对的提升了 ， 很多人餐餐都必须有肉 ， 造成了营养过剩 。
其实 ， 摄入过多的营养 ， 多余的脂肪和营养等难以排出体外 ， 容易堆积在血管里 ， 造成堵塞 ， 形成血栓 。
所以 ， 我们生活中为了血管健康、身体健康就一定要疏远多油大肉的生活 。
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2、疏远黑白颠倒的作息
现在的人有的是为了工作而熬夜 ， 有的是为了玩而熬夜 。
熬夜会打乱心脑血管的生物钟 ， 让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加 。
如果长期“黑白颠倒”的人 ， 血管就容易堵塞 ， 久而久之就会增加患心脏病的风险 。 因此 ， 一定要疏远黑白颠倒的生活 。
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3、疏远久坐的习惯
很多人都喜欢坐着 ， 看手机、看电脑 ， 长期如此的久坐 ， 不运动 ， 多余的脂肪、胆固醇、糖分、垃圾、毒素等就会囤积在血液里 ， 又没有及时的排出去 。
长期如此 ， 会使血管堵塞 ， 血液变得浓稠 ， 是形成血栓的“不定时炸弹” ， 对身体的伤害是很大的 。
所以 ， 如果想要拥有健康的血管 ， 请疏远久坐的生活 。
保护好血管 ， 记住补充好三物
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1、补充水分
白开水 ， 可以说是血液的“稀释剂” ， 补充水分 ， 尤为重要 。
要及时补充水分 ， 要主动喝水 ， 切莫等到口渴 ， 此时 ， 人体已经极度缺水了 。 小口慢慢喝 ， 经常在早、中、晚喝一杯温白开水 ， 对于血管健康 ， 十分有益 。
此外 ， 茶水 ， 亦可稀释血液 ， 对改善血管健康 ， 十分有益 。 在两餐之间 ， 用木山药、荷叶、小叶苦丁 ， 搭配成木山药荷叶茶 ， 泡水喝 ， 对预防血液粘稠 ， 大有益处 。
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木山药 ， 可降低血清三酰甘油 ， 有效升高高密度脂蛋白 。 小叶苦丁 ， 对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用 ， 促使动脉粥样硬化斑块面积减小 。
荷叶 ， 可降低总胆固醇和生甘油三酯 ， 同时 ， 能降低全血比粘度 ， 从而改善血液浓粘状态 。
2、补充α-亚麻酸
α-亚麻酸属于ω-3系列脂肪酸 ， 在体内可代谢生成EPA和DHA ， 它们均具有较强的调节血脂的作用 ， 对心脑血管十分有益 。
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α-亚麻酸可促进胆固醇转化成胆酸或中性固醇分别从胆汁或粪便排出 ， 或是刺激胆固醇及其代谢产物以皮脂形式分泌 ， 以降低体内总胆固醇水平 。
食物中 ， 秋苏籽油、秋麻仁油、核桃油等都是富含α-亚麻酸的 ， 经常食用 ， 可软化血管 ， 有保护血管内皮细胞 ， 增加血管通透性的作用 ， 对预防和改善心脑血管疾病有益 。
3、补充维生素
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维生素C可减少动脉内皮的炎症反应 ， 保护动脉内膜的完整性 。 其抗氧化作用促进细胞清理脂肪 ， 延缓动脉硬化及冠心病 。 还能促进机体吸收铁元素 ， 改善贫血 。
食物来源：各类新鲜蔬菜与水果 ， 如柑橘、柠檬、山楂、番茄、白菜、苦瓜等 。
维生素B族能降低同型半胱氨酸的含量 ， 减少刺激动脉硬化的炎症因子 。
食物来源：肝脏、瘦肉、坚果类、小麦胚芽、糙米、小米、蛋黄、绿叶素菜等 。
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维生素E是一种脂溶性维生素 ， 保护细胞膜减少氧化损害 。 能降低血液粘稠度、预防血栓形成 。
食物来源：谷物、花生、水果类、坚果等 。
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