运动：出汗越多，越减肥？
北京联盟_原题是：出汗越多 ， 越减肥？
有胖友说 ， 我平时很容易出汗 ， 出汗多是不是说明我能量消耗得多 ， 更有助于我减肥？
有胖友说 ， 我和别人一起跑步 ， 别人都大汗淋漓了 ， 我却没有怎么出汗 ， 这是不是相当没有运动 ， 消耗能量比别人少 ， 比别人减肥难？
有胖友说 ， 每次运动到大汗淋漓的时候 ， 感觉自己消耗了很多卡路里 ， “这次可以掉了好多肉”的感觉 。跑完步 ， 果真体重少了1斤 ， 出汗减肥果然有效果 。
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出汗越多 ， 减肥效果越好吗？
【运动：出汗越多，越减肥？】减肥是需要动员脂肪减少的过程！
出汗 ， 只是身体蒸发散热的一种方式 ， 出汗多少大多数情况是身体的自我调节 ， 与我们所处的环境、温度、湿度、运动强度、个人体质等有关 。出汗减的只是身体里的水分 ， 补充水分 ， 体重就会恢复原样 。
所以说 ， 出汗 ， 不等于减肥！
很多人穿爆汗服运动 ， 蒸桑拿、高温瑜伽、高温运动、缠裹保鲜膜捂汗 ， 以为能迅速减肥 ， 事实上 ， 这只是通过阻碍身体其他散热的方式来增加出汗散热 ， 运动后看起来减轻的体重 ， 大部分都是水分 。
有科学家研究表明 ， 高温不仅仅会增加你跑步的强度 ， 还会在强度不变的情况下改变脂肪消耗的比率 。
夏天快到了 ， 很多胖友觉得夏天跑步出汗多更能减肥 。而实际上 ， 夏天跑步你的身体会主动增加糖原的消耗 ， 来排出大量的汗水调节体温 ， 脂肪转化功能没有那么快 ， 氧化得比较慢 ， 脂肪的消耗量少 。
也就是说 ， 高温下跑步主要消耗的是糖 ， 而不是脂肪 ， 比较快出现疲劳 。
流汗≠消耗脂肪 ， 出汗量不代表脂肪消耗量 ， 流汗越多也并不能带来好的减肥结果 。
在运动跑步后 ， 还特别注意“管住嘴” 。因为很多胖胖在运动完后会感觉特别饿 ， 食欲特别强 ， 如果这个时候控制不住去大吃大喝 ， 奶茶、可乐饮料、蛋糕、面包、撸串等 ， 很可能今天的运动是白费了 。
减肥没有捷径 ， 只有通过科学饮食和适当运动来达到健康减肥的目的 。
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