「临床营养斗士TB」医生：不想脑出血，高血压患者需远离4种食物，莫不当回事( 二 )
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1、注意饮食
①减少钠盐摄入：膳食中约80%钠盐来自烹调用盐和各种腌制品 ， 应减少烹调用盐 ， 每人每日食盐量不超过6g为宜 。
②补充钙和钾盐：每人每日吃新鲜蔬菜400-500g,喝牛奶500mL ， 可以补充钾1000mg和钙400mg 。
③减少脂肪摄入：膳食中脂肪量应控制在总热量的25%以下 。
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2、控制体重
学会监控自己的体重 ， 以体重指数来衡量 ， 体重指数（BMI） ， 及体重（KG）/身高（m2）（20-24为正常范围） ， 尽量将体重指数控制在＜25 。
【「临床营养斗士TB」医生：不想脑出血，高血压患者需远离4种食物，莫不当回事】适当的增加运动 ， 以低中等强度的等张运动为好 ， 可以根据年龄及身体状况选择慢跑或者步行 ， 一般每周3-5次 ， 每次20-60分钟 。
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3、按时服药
按时按量口服降压药 ， 不能私自漏服、停服、减少剂量 ， 如需更换药物或剂量应该就医听从医生的建议 。
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